Samun Ƙarfafawa: Cin Nasara da Damuwa

Wadatacce

• Damuwa Mahimman Karatu
• Raunin Rai na Zamani: Tsakanin Dutse da Wuri Mai Wuya

A cikin kowace shekara kusan Amurkawa miliyan 40 za su sha wahala daga ɓacin rai da damuwa. A cikin rayuwar ku, akwai 25% damar da za ku sha fama da matsalar damuwa. Wannan shi ne irin wahalar da ake sha. Ya bayyana mun saba da sabuwar al'ada - ɗaya daga cikin rudani. Mun zama al'ada -da kuma al'ada -annobar tashin hankali.

Idan mutane miliyan 40 suka kamu da rashin lafiya kwatsam, Cibiyar Kula da Cututtuka za ta yi aiki bayan lokaci don gano dalilin da kuma maganin. A matsayinmu na al'ada, kawai muna duban sama -sama cikin abin da ke haifar da damuwa kuma muna mai da hankali sosai kan magani -yawanci sarrafawa ta hanyar magani. Muna buƙatar yin mafi kyau. A matsayina na likitan ilimin halin dan Adam, ina kallon dalilin da yasa muke shan wahala ta wannan hanyar. Lokaci ya yi da za mu hargitsa halin ko -in -kula da muke yi game da abin da ya same mu.

Danniya al'ada ce a cikin rayuwarmu ta gaggawa. Zamu iya kallon danniya azaman samfuri na yadda muka saba da ƙalubalen da ke fuskantar mu. Danniya shine sakamakon haɗin gwiwarmu mai zurfi tare da rayuwa wanda zai iya haifar da haɓaka, sabon ilmantarwa da yawan aiki. Amma lokacin da danniya ya koma damuwa yana hana mana damar yin rayuwa mai kyau, rayuwa cikin farin ciki. Damuwa tana sanya damuwa cikin damuwa. Don haka, tambaya ita ce: me yasa muke fama da wannan tsananin damuwa? Ga abin da na koya.

Damuwa - a tushen sa - saboda alakar mu da tunanin mu. Musamman waɗannan su ne tunanin da ke neman tabbatuwa koyaushe. Muna so mu san abin da makomar za ta kawo, da kuma sakamakon sakamakon da muka yanke. Amma wannan makomar tabbas ba a sani ba. Sabili da haka, muna damuwa yayin da muke ƙoƙarin kawar da abin da ba a sani ba. Wannan yana haifar da rashin kasancewa cikin kwararar rayuwa yayin da muke ƙoƙarin hana gaba. Tambayi kanka, "Me ke kawo min baƙin ciki da damuwa?" Shin yana da alaƙa da rashin tabbas game da makomarku, tsoron ku game da yanke shawara?

Na kasance ina aiki da wata mace mai matsakaicin shekaru wacce ta zo don ta duba damuwarta game da makomarta. Ta jima da yin aure ba tare da farin ciki ba kuma ta raba cewa ita da mijinta ba su yi nasara ba a maganin aure. Sun rabu da juna, sun kasance masu jayayya kuma ba su da abin tarayya.Ta ji cewa aurenta ya ja rayuwarta. Ganin cewa ba ta da 'ya'ya kuma tana da' yancin cin gashin kai na kudi na tambayi dalilin da ya sa ta gwammace ta ci gaba da yin aure. Ta ce, "Ban san wanda zan zama a matsayin matar da aka sake ta ba."

Akwai shi. Tsoron ta a kusa da wanda ba a sani ba - wanda ya ba ta damar samun sauƙi da sabbin hanyoyin - ya sa ta kasance cikin kurkuku da damuwa. A zahiri tana zaɓar zama cikin baƙin ciki a cikin sananniyar maimakon fuskantar rashin tabbas na wata hanya dabam - wacce wataƙila ta kawo mata farin ciki. Tambayar, "Wanene zan zama?" daskare ta da tsoro.

Muna gayyatar rashin tabbas a fannoni da dama na rayuwar mu. Muna jin daɗin kallon wasanni da fina -finai saboda farin cikin rashin sani. Amma a cikin rayuwarmu ta kanmu za mu shaƙa ta tsinkaye da tabbaci. Neman hangen nesa yana ɓata dangantakarmu, son sani da babban haɗin gwiwarmu da rayuwa.

Don haka ta yaya muka kasance a haɗe da buƙatar sanin makomar gaba? Ina bin diddigin dalilin babban masanin kimiyyar ƙarni na 17 Isaac Newton. Ya ba da umarnin cewa idan muna da isasshen bayani - a cikin jargon yau za mu iya kiran waccan bayanan - muna iya hasashen makomar da ta dace. Wannan ya zama sananne a matsayin ƙaddara. Kuma mun zama masu saba da wannan tunanin.

Ƙaddara ya amfane mu ta hanyoyi da yawa, amma a matsanancin abin da ya haifar da cututtukan da yawa. Muna rayuwa kamar muna wasa wasan chess. Muna zaune muna lissafin motsi na gaba. Muna iya damuwa kan ko shawararmu za ta zama "kuskure". Muna yanyanka da yanci kuma bincika sakamakon da zai iya biyo bayan shawararmu kuma mun daskare. Ba za mu ci gaba ba yayin da wannan matsatsi na fargaba ke toshe mana kwararar rayuwa. Idan kun ji damuwa game da yanke shawara, wataƙila ku kamu da neman tsinkaya.

Damuwa Mahimman Karatu

Raunin Rai na Zamani: Tsakanin Dutse da Wuri Mai Wuya