Kuna Fushi da Mijinki? Bari muyi Magana Akan Shi

Wadatacce

• Mahimman bayanai
• Lokacin da kuke Fushi kuma Kun San Shi: Me yasa Ba al'ada bane kuma abin da za a yi (da Ba Yi) Game da Shi
• Abubuwa 3 Da Ya Kamata Ku Gane Lokacin Da Kuke Fushi Da Mijinki
• Muhimmiyar Karatu
• Yaya Mahaukaci Hitler?

Mahimman bayanai

• Duk da yake jin haushin ba mummunan abu bane, fushi na iya yin mummunan tasiri akan auren ku idan ba a magance shi da kyau ba.
• Fushin da ba a damu ba ko danne shi sau da yawa yana haifar da bacin rai da damuwa, wanda hakan na iya zama haɗari ga aure.
• Jin haushin matarka lokaci -lokaci al'ada ce; mataki na gaba shine tabbatar da cewa kuna bayyana fushin ku daidai.
• Koyaushe ajiye sarari a cikin auren ku don ɗan alherin da tawali'u, kuma ku kasance masu yarda da karɓar ajizancin juna da ragi na ɗan lokaci.

Shin ka taba jin haushin matarka? Ga yawancin mu, amsar ita ce eh. Mu mutane ne, bayan haka, kuma fushi shine motsin ɗan adam na yau da kullun.

Amma yayin da jin haushin ba mummunan abu bane, fushi na iya yin mummunan tasiri akan auren ku idan ba a magance shi da kyau ba.

Lokacin da kuke Fushi kuma Kun San Shi: Me yasa Ba al'ada bane kuma abin da za a yi (da Ba Yi) Game da Shi

Idan kuna da wannan ra'ayin cewa ma'aurata masu lafiya ba sa yin fushi da juna - ko aƙalla "bai kamata" su yi fushi ba - lokaci ya yi da za a sauke wannan imani mara amfani. Gaskiyar ita ce duk ma'aurata suna fada. A cewar masanin dangantaka da mai bincike Dokta John Gottman, har ma ma’aurata masu lafiya a wasu lokutan sukan yi fushi, ihu, kuma suna da layuka masu zafi.

Bugu da ƙari, fushi na iya zama da amfani ga ma'aurata a lokuta da yawa. Ba dadi? Lallai. Amma da amfani - eh! Fushi sau da yawa yana aiki kamar mai haifar da tashin hankali wanda ke taimakawa abokan aure su fuskanci matsalolin da ba a magance su ba.

Tabbas, aiki ne mai wahala ku zauna ku tattauna ainihin matsalar da ke ciki da fushin da ta haifar, amma farashin rashin yin hakan ya yi yawa. A takaice dai: fushin da ba a kula da shi ba ko wanda aka danne sau da yawa yana haifar da bacin rai da damuwa - yana da haɗari sosai ga aure da lafiyar ɗan adam.

Don haka, da zarar mun yarda cewa jin haushin matar ku lokaci -lokaci al'ada ce, mataki na gaba shine tabbatar da cewa kuna bayyana fushin ku yadda yakamata. Ga wasu misalai na abin da ba za ku yi ba lokacin da kuke fushi:

• Masu sukar kai tsaye game da halayen matarka ("Kuna da lalaci!")
• Yi cikakkun bayanai da zato ("Kullum kuna yin wannan!")
• Yi amfani da zagi, cin mutunci, wulakanci, kunya da dabarun zargi, da barazana (gami da barazanar kashe aure)
• Yi amfani da "jiyyar shiru" ko "fushin shiru" ta hanyar ba da kafada mai sanyi ko hana soyayya
• Yi ihu, jefa abubuwa, ko nuna duk wasu munanan halaye
• Yi magana ko aiki lokacin da motsin zuciyar ku ya yi ƙarfi sosai kuma yana da ƙarfi

Amsoshin marasa lafiya kamar waɗannan ba za su haifar da wani canji mai kyau ba - amma za su kawo ƙarshen cutar da kai, matarka, har ma da yaranku waɗanda dole ne su ba da shaida ga misalinku. Maimakon haka, ga wasu hanyoyin lafiya don bayyanawa, sadarwa, da amsa fushin ku:

• Mayar da hankali game da takamaiman aikin ko rashin aiki ("Na yi fushi da kuka manta da fitar da shara kuma ya sa muka rasa ɗaukar shara, duk da cewa na tunatar da ku sau uku")
• Yi magana lokacin da kuke jin daɗin sarrafa kalmominku da ayyukanku
• Yi amfani da dabarun kwantar da hankalin kai don taimaka wa kanku zuwa yanayin da ba a haifar da shi ba
• Tattaunawa da girmama iyakokin da ke kewaye da hulɗar fushi ("Za mu ɗauki lokacin minti 20 idan ɗayanmu ya fara ɗaga muryoyinmu ko faɗin abin da ke ƙasƙantar da kai")

Abubuwa 3 Da Ya Kamata Ku Gane Lokacin Da Kuke Fushi Da Mijinki

1. Neman fahimtar dalilin da yasa kuke fushi.

Kasance takamaiman game da wannan mai yiwuwa. Kuna fushi game da wani aiki ko rashin aiki daga matarka? Kuna fushi da wani kuma kuna fitar da shi akan matar ku? Kuna fushi saboda kun yi zato ba daidai ba? Kuna fushi saboda tsohuwar raunin motsin rai ya jawo, ko kuma saboda ba ku yi cikakken gaskiya ga matarka game da abin da ke damun ku ba?

Duk dalilin (ko dalilai) na fushin ku, nemo shi. Kasance masu son sani. Kasance mai saukin kai. Yi wa kanka alheri yayin wannan aikin bincike. Ba ku buƙatar bincika komai daidai a wannan lokacin, amma aƙalla ku ɗan ɗan ɓata lokacin yin nishaɗi daga baya don samun ɗan fahimta. Sanarwa game da dalilin da yasa kuke fushi shine matakin farko na magance motsin rai da ci gaba daga ciki.

2. Ajiye wasu dabarun kwantar da hankali a aljihun baya.

Ba game da yin fushi ba. Yana da game da sanin yadda ake magance fushin ku idan ya taso. Kuma ba lallai ne ku kasance cikin natsuwa kamar Buddha ba kafin ku yi magana da matar ku game da abin da ya ba ku haushi - kawai ku tabbata kun natsu sosai don ku ci gaba da kula da kanku.

Yaya ya kamata ku huce? Nemo dabarun kwantar da hankalin ku kuma kiyaye su a shirye-ko dai tafiya ce mai tsawo, motsa jiki, wanka mai kumfa, wuyar warwarewa, wasu surori na littafi, shafuka biyu a cikin mujallar, motsa jiki na numfashi na minti biyar, ko wani abu gaba daya. Idan kuna buƙata, rubuta jerin jerin dabarun sarrafa fushin ku "je-zuwa" da yin bita akai-akai.

3. Ka kasance mai yafiya.

Yana da sauƙi, amma a shirye ku gafarta wa matar ku.

Ka tuna, har ma da ma’aurata masu lafiya za su iya shiga cikin wasu munanan zafi masu zafi, masu tayar da hankali. Amma mafi mahimmanci, ma'aurata masu lafiya suma suna da dabarun neman gafara kuma ba gumin ƙananan abubuwan ba. (Ma'aurata masu lafiya ma suna da kyau a nuna fushin da ya dace kuma suna ƙoƙarin fahimtar tushen fushin su ma.)

Muhimmiyar Karatu

Yaya Mahaukaci Hitler?