Rage Wahalhalun Wahala

Wadatacce

• Aikin:
• Me ya sa?
• yaya?

• Wasu motsin rai masu raɗaɗi na iya zama manufa, kamar faɗakar da mutane ga barazanar ko hana su sake maimaita kuskure mai tsada.
• Wahalar da ke ci gaba, duk da haka, na iya haifar da mummunan sakamako na zahiri da na tunani.
• Don barin abubuwan da ke haifar da raɗaɗi, haɓaka sani, kula da abubuwan da ba su da kyau, ku guji "rashin taimako na koya," kuma ku sani rashin kulawa a cikin alaƙa.

Kuna jin zafin da ba dole ba?

Aikin:

Rage wahalar wahala .

Me ya sa?

Abubuwa masu raɗaɗi sun haɗa daga rashin jin daɗi na dabara zuwa matsanancin baƙin ciki - kuma akwai wurin su. Baƙin ciki na iya buɗe zuciya, fushi na iya nuna rashin adalci, tsoro na iya faɗakar da ku ga barazanar gaske, kuma nadama na iya taimaka muku ɗaukar babbar hanya a gaba.

Amma da gaske akwai ƙarancin wahala a wannan duniyar? Dubi fuskokin wasu - gami da nawa ko na ku a cikin madubi - kuma ga alamun gajiya, haushi, damuwa, bacin rai, buri, da damuwa. Akwai ƙalubale da yawa a rayuwa tuni - gami da rashin lafiya da ba za a iya gujewa ba, asarar ƙaunatattun, tsufa, da mutuwa - ba tare da buƙatar son zuciya a cikin kwakwalwar ku don ba ku ƙarin kashi na ciwo a kowace rana.

Amma duk da haka, kamar yadda aka bincika a baya, kwakwalwar ku ta haɓaka daidai irin wannan "rashin son kai" don taimakawa kakanninku su wuce kan kwayoyin halittar su - son zuciya wanda ke haifar da lalacewar lamuni da yawa a yau.

Abubuwa masu raɗaɗi sun wuce wuce rashin jin daɗi. Suna haifar da lahani na har abada ga lafiyar jikin ku da ta hankalin ku. Lokacin da kuke jin haushi, matsi, ƙasa, wahalar kan kanku, ko kuma kawai takaici, cewa:

• Yana raunana garkuwar jikin ku
• Yana ɓarna ƙoshin abinci mai gina jiki a cikin tsarin ku
• Yana ƙaruwa rauni a cikin tsarin jijiyoyin jini
• Rage abubuwan haihuwa na haihuwa kuma yana kara PMS
• Yana damun tsarin juyayi

Yi la’akari da sanannen magana: “Neurons waɗanda ke ƙonewa tare, suna haɗa waya.” Wannan yana nufin cewa gogewa mai raɗaɗi mai maimaitawa - har ma da taushi - yana nufin:

• Ƙara rashin bege, damuwa, da bacin rai
• Rage yanayin ku
• Rage buri da tabbataccen haɗari

A cikin ma'aurata, abubuwan da ke tayar da hankali suna haifar da rashin yarda, haɓaka ƙima ga ƙananan batutuwa, nesa, da muguwar hawan keke. A sikelin da ya fi girma - tsakanin ƙungiyoyi ko ƙasashe - suna yin iri ɗaya.

Don haka, kada ku ɗauki abubuwan raɗaɗi masu raɗaɗi, ko waɗanda kuka samu ko, gaskiya, waɗanda kuka bayar.Hana su lokacin da za ku iya kuma taimaka musu su wuce yayin da ba za ku iya ba.

yaya?

A wannan makon, tsaya wa kanku, don jin daɗin yadda kuke iyawa. Tsayuwa don ɗaukar abubuwan raɗaɗi yayin da suke tafiya ta ƙofar - da tsayin daka don ƙarfafa su su ci gaba da tafiya, tun daga hayyacin ku.

Wannan baya cikin yaƙi da rashin jin daɗi ko damuwa, wanda kawai zai ƙara sakaci, kamar ƙoƙarin kashe wuta da mai. Maimakon haka, yana yi wa kanka alheri, mai hikima, kuma mai sahihanci game da illolin guba na gogewa masu raɗaɗi.

A zahiri, kawai kuna faɗa wa kanku wani abu da za ku faɗa wa ƙaunataccen abokin ku cikin azaba: Ina so ku ji daɗi, kuma zan taimaka muku. Gwada faɗin hakan ga kan ku a cikin tunanin ku a yanzu. Yaya yake ji?

Lokacin da zafin motsin rai ya zo, ko da a hankali, yi ƙoƙarin riƙe shi a cikin babban sararin sani. A cikin kwatancen gargajiya, yi tunanin motsa babban cokali na gishiri a cikin kofin ruwa sannan ku sha: yuck. Amma sai kuyi tunanin motsa wannan cokali a cikin guga mai tsabta na ruwa sannan ku sha kofi: Adadin gishiri ɗaya ne - adadin damuwa ko takaici, jin rashin isasshe ko shuɗi - amma ana gudanar da shi cikin babban mahallin. Lura cewa sani ba tare da wani gefe ba, mara iyaka kamar sararin sama, tare da tunani da ji suke wucewa.

A cikin tunanin ku, ku kula da yadda mummunan labarai, abubuwan da suka faru, ko gogewa zasu iya zama kamar sun rinjayi na kwarai. Misali, masu bincike sun gano cewa mutane galibi za su yi aiki tuƙuru ko kuma su jure da ƙalubale don gujewa rasa wani abu fiye da samun abu ɗaya. Kuma suna jin gurɓataccen laifi guda ɗaya fiye da yadda suke jin an tsarkake su ko ɗaukaka su da kyawawan halaye. Gwada canza wannan; misali, zaɓi wasu kyawawan halayen ku kuma ci gaba da ganin yadda suke bayyana a rayuwar ku wannan makon.

Yi hankali a duk lokacin da kuka ji rauni, takaici, ko rashin jin daɗi. Mutane (da sauran dabbobi masu shayarwa) suna da rauni sosai ga abin da ake kira “rashin taimako na koyo” - haɓaka tunanin banza, raye -raye, da wuce gona da iri. Mayar da hankali kan inda kuke iya kawo canji, inda kuke da iko; yana iya kasancewa a cikin tunanin ku kawai, amma hakan ya fi komai komai.

A cikin alakar ku, ku kasance masu tunawa da mayar da martani da ƙarfi ga wani lamari mara kyau fiye da gungun masu kyau. Misali, bincike ya nuna cewa yawanci yana ɗaukar mu'amala masu kyau da yawa don daidaita gamuwa ɗaya mara kyau. Zaɓi muhimmiyar alaƙa, sannan ku kula sosai ga abin da ke aiki a ciki; bar kanku jin daɗin waɗannan abubuwan. Tattauna matsalolin da ke cikin wannan alaƙar, tabbas, amma kiyaye su cikin hangen nesa.

Gabaɗaya, duk lokacin da kuka tuna, da gangan ku karkata zuwa ga abin da ke cikin zuciyar ku. Wannan ba yana kallon duniya ta gilashin launin shuɗi ba. Ganin rashin son kai a cikin kwakwalwa, kawai kuna daidaita filin wasa.