Shin Wannan Sabon Jiyya na OCD Zai Iya Taimakawa Inda Wasu Suka Yi Gaggawa?

Wadatacce

• Muhimman Ka'idodin OCD
• Baƙin Amurkan Baƙi da Sanannun Mutane tare da OCD

Shekaru goma da suka gabata, ina fama da matsananciyar OCD. Na riga na je wurin masu kwantar da hankali da yawa har ma na yi jinyar Maɗaukaki da Rigakafin Amsawa (ERP) na makonni uku tare da ƙwararren masanin OCD. Duk wannan lokacin da kuɗaɗen da aka kashe, sai kawai na tsinci kaina ina yin tilas tun daga lokacin da na farka har na tafi barci da daddare. Na makale, kwakwalwata ta kulle; kuma tun da babu wani magani da ya yi aiki, na wuce firgita cewa ba zan taɓa samun 'yanci ba.

Ina so in ji matuƙa in ji kuma in yi aiki kamar takwarorina da ba na OCD ba. Na yi addu'a kuma na yi iya ƙoƙarina gwargwadon iko, amma ban sami damar dakatar da tilastawa ba. Babban abin ban tsoro shine sanin cewa ni mutum ne mai ƙarfi amma duk da haka, ban iya canza halaye na ba. Na yi tunani, “Kai, idan ERP bai yi aiki a kaina ba, to me zai yi? Shin zan kasance haka har abada? ”

Wannan wuri ne mai ban tsoro da rashin taimako don zama. Sannan, a ƙarshen maraice na 7 ga Agusta, 2010, wani abu ya faru - wani taron da ya tura ni zuwa “gindin dutse” na kaina. Kodayake ya bayyana a matsayin mummunan abin da ya ɓata min rai, amma ya zama mafi kyawun abin da zai iya faruwa. A ƙarshe, haƙiƙanin gaskiya ya sami damar ƙetare raina da kamuwa da cuta. A ƙarshe, an gabatar mini da yanayin da ya zama abin tsoro a gare ni fiye da tsoron kamuwa da cutar. Wannan shine daren da ya canza ni. An kore ni kuma an tuhume ni ta hanyar da ban kasance cikin duk shekarun da aka kama ni a jahannama OCD ba. Kashi na gaba, tsayayya da halayen tilastawa, bai yi kamar wuya ba. Gaskiya, har yanzu ba ta da daɗi sosai, duk da haka, kwatsam ana iya yin ta.

Wannan shine lokacin da aka haife maganin da na kira RIP-R-maganin da ya ceci rayuwata. RIP-R wata hanya ce ta fahimi-halayyar da ke sake tsarawa da gyara sassan ERP waɗanda suka gaza a gare ni.

Zan fara da cewa ni babban mai ba da shawara ne na ERP: Ni da kaina da ƙwararru na shaida ikon ERP da yadda yake taimaka wa mai fama da cutar da gaske. Na fahimci cewa yayin da ERP kyakkyawan tsarin jiyya ne, bai ƙunshi kowane matakan kima don matakin motsawar mai fama da cutar ba.

Na yi imanin yana da mahimmanci a tantance yadda abokin ciniki yake shirye don canza halayensu masu ƙarfi kafin fara tsarin lalata abubuwa. Ma'ana, abokin ciniki na iya ba da himma sosai kuma yawancin masu warkarwa za su fara "fallasawa" da sauri, don haka wataƙila yana jagorantar abokan ciniki don yin ƙarin halaye masu tilastawa. Hakanan, wannan yana iya sa al'ada ta fi ƙarfi kuma OCD ta yi muni. Wannan shi ne abin da ya faru da ni ( da fatan za a duba postina, “Me yasa fallasawa da warkar da martani bai yi min aiki ba”).

Hakanan, an tsara RIP-R don zama mai ruwa, a cikin ma'anar cewa mutum na iya rasa jin motsin tuƙi da wahayi lokacin da suke cikin "P" ko lokacin yin aiki; sannan, likitan zai so ya dakata ya koma matakin dutsen.

RIP-R yana gyara wannan. Alamar "R" tana nufin gindin dutse. Dutsen-ƙasan misali ne; kowa "dutsen-kasa" daban ne. Ya sauko kan wani al'amari na hangen nesa; gindin dutse na iya bambanta da na ku. Wannan lokacin magani yana nuna alamar mai fama da larurar da za a tura shi gaba ɗaya kafin su fara tsayayya da halayen tilasta su.

Na yi imani da gaske cewa duk masu fama da larurar suna buƙatar "dalili," "kira," ko "taron" wanda da gaske yana girgiza su kuma yana tura su zuwa gindin su. Wurin da suke jin cewa ba za su iya rayuwa haka nan ba ko kuma jin cewa sun sami isasshen duk “bullsh *t”. Sau ɗaya, ana kora mai fama da cutar daidai, na yi imanin 99% na matsalar ana kulawa da ita.

A cikin maganin RIP-R, akwai “magina tuƙi” guda biyar waɗanda abokin ciniki ke buƙatar aiwatarwa da yin bita. Manufar wannan ita ce tura abokin ciniki cikin “gindin dutse” idan muhallin bai riga ya yi musu ba.

Ci gaba zuwa "I," wanda ke tsaye don katsewa. Wannan shine kashi na biyu na RIP-R wanda ya haɗa da katsewa ko rage tilastawa. Yayinda manufar rigakafin amsawa yana da ƙarfi a cikin ERP, hana duk martani ba shine manufa a RIP-R ba. Don zama "OCD wanda aka dawo dashi" yana nufin cewa wanda ke fama da cutar zai nuna hali kamar mutanen da ba OCD ba. Matsakaicin mutumin da ba na OCD ba zai yi wani adadin tilas, amma yawanci dabi'unsu ne kawai don kiyaye kansu "da kyau." Yawancin dabi'unsu ana sarrafa su. Misali, idan wani abu mai makami ya samu a hannun mutane biyu, wanda ba OCD ba zai yi kyau tare da wanke hannu da sauri don cire go. Mutumin na OCD zai iya ci gaba da wankewa da matsanancin lokacin ƙoƙarin ƙoƙarin kawar da duk wani shakku a zuciyarsu cewa kayan sun mutu. Bayan haka, zai iya daina wankewa, har yanzu yana jin "m" kuma ya sake yin wanka. Wannan mutumin zai so ya rage ko katse halayen wanki don kasancewa cikin tsawon lokaci a matsayin mutum na farko.

Domin ba wa mai fama da shirin wasa ko takamaiman dabarar yin wannan, RIP-R yana amfani da 10 na musamman da masu kirkirar fahimi masu hankali. Waɗannan su ne “dabaru” na fahimi waɗanda aka tsara don masu fama da su su koya sannan su yi aiki da yin aiki da aiki. An yi nufin su taimaka wa mai fama da cutar don ƙarfafa “raunanan tunani” da ya isa yaƙi da munanan tunani; ta haka, yana taimaka musu su tsayayya da tilastawa. Abokan ciniki to, suna aiwatar da masu yin magudi duk rana, kowace rana, akai -akai; yayin da koyaushe ke katsewa da sarrafa halayen tilastawa har sai sun kai ga burinsu na nuna hali kamar yawan mutanen da ba na OCD ba. Bayan haka, ana ɗaukar su suna cikin "murmurewar OCD."

Muhimman Ka'idodin OCD

Baƙin Amurkan Baƙi da Sanannun Mutane tare da OCD