Dalilin Da Ya Sa Muke Bukata Mu Daina Kiran Kanmu, Sau Daya

Kwanan nan, mun jawo hankali ga tambayar ko ko wariyar launin fata annoba ce a cikin al'ummar mu. Amma duk da haka, zan yi jayayya cewa muguwar 'yar'uwar' yar'uwar narcissism ce ke haifar da babbar matsala a rayuwar mutane. Ƙin ƙiyayya ba zai iya zama kalmar da muke faɗa da ƙarfi ba. Mun fi son maganganu masu taushi kamar “ƙima mai girman kai” ko “hoton kai mara kyau.” Amma gaskiyar ita ce, yawancin lokacin da muke su ne m ƙiyayya ga kanmu. A cikin ranar da aka ba mu, muna fuskantar ɗimbin tunani na baƙin ciki sosai kuma sau da yawa cewa da wuya mu lura ana kai mana hari. Narcissism na iya zama diyya don rashin tsaro, amma a ƙasa, mu su ne babban maƙiyinmu.

Ƙiyayya ta bayyana ga kowa a cikin ƙarnin mu. Wani bincike da aka yi kan 'yan mata sama da 3,000 ya gano cewa bakwai daga cikin 10 sun yi imanin cewa ba su isa ba. Suna jin ba sa aunawa ta fuskar bayyanar, aikin ilimi, ko alaƙar mutum.Wannan binciken ya nuna cewa kashi 75 na 'yan mata masu ƙarancin girman kai sun tsunduma cikin "munanan ayyuka kamar cin abinci mara kyau, yankewa, cin zarafi, shan sigari, ko sha lokacin da suke jin mummunan halin kansu." Amma duk da haka, sabanin abin da ake yawan bayar da rahoto, ba kawai 'yan mata ne ke kokawa da manyan matsalolin kai ba. A cikin 2011, Ƙungiyar Ilimin halin ɗan Adam ta Amurka ta buga wani binciken da ke nuna cewa, yayin da girman kai ke ƙaruwa yayin ƙuruciya sannan a hankali a cikin ƙuruciyar ƙuruciya, “ babu wani babban bambanci tsakanin girman kai tsakanin maza da mata yayin ɗayan waɗannan matakan rayuwa .”

Amma da gaske bamu buƙatar karatu don gaya mana cewa al'ummar mu tana da raunin girman kai. Kawai yi magana da kowane matashi, ko ƙaramin yaro don wannan lamarin, kuma ka tambaye su idan akwai wani abu da suke jin yana da mahimmanci a kansu. Amsoshin za su gigice ku. Har yanzu ban sadu da yaro wanda ba zai iya kashe jerin wanki na masu sukar kai: "Na yi kiba." "Ina damuwa." "Wasu yara ba sa sona." "Iyayena sun damu da ni."

Waɗannan manyan abubuwan bangaskiya masu tayar da hankali ba sa ɓacewa yayin da muke tsufa. A zahiri, abin da mahaifina Dokta Robert Firestone, kuma na samu a cikin bincikenmu na shekaru 30 shine cewa waɗannan tunanin suna ci gaba da shafar kowane yanki na rayuwar mu, suna yin abin da muke kira "muryar mu ta ciki". Har ma za mu iya ba da waɗannan “muryoyin” ƙasa zuwa tsararraki masu zuwa.

Anan, zan yi taƙaitaccen dalili da tasirin waɗannan tunanin ƙiyayya da gabatar da wata hanya ta yadda za a shawo kansu:

Inda Tunanin Kiyayya Yake Nufi

Akwai muhimman abubuwa guda biyu kan yadda muke samar da tsinkayen kanmu. Na farko shine yadda iyayen mu ko wasu masu kula da masu tasiri na farko suka gani kuma suka bi da mu. Na biyu shi ne yadda wadannan adadi masu tasiri suka ga kansu. Iyaye mutane ne; ba cikakke ba ne. Dukansu suna son kansu kuma suna ƙin kansu, kuma suna faɗaɗa waɗannan halayen ga nasu samfurori (yaransu).

An san asalinmu sosai ta yadda aka gan mu a cikin yanayin danginmu na farko. Lafiyayyun halaye masu goyan baya da aka fallasa mu a lokacin ƙuruciyarmu sun taimaka wajen gina kyakkyawan yanayin hotonmu-“ainihin kanmu”. Wannan shine ɓangaren mu wanda ke jin ƙimar kai, tausayi, da amincewa. Koyaya, halayen da ke cutar da mu sun haifar da korau gefen fahimtar kanmu-“anti-self” mu. Idan, alal misali, muna da iyaye waɗanda ke ɗaukan mu a matsayin masu kasala ko masu jinkiri, mai yiwuwa mun tsinci waɗannan halayen daga hanyoyin da suka aikata - kamannin bacin rai ko nadamar abin takaici. Wataƙila, har ma sun soki mu kai tsaye: “Me ya same ku? Yi sauri. Kullum kuna yi mini jinkiri. Ba za ku iya tunani sau ɗaya ba? ”

A matsayinmu na yara, abubuwan da iyaye ke magana ko ji game da su sun shafe mu kansu . A cikin binciken 'yan mata da aka ambata a sama, sama da rabin' yan matan da aka gwada sun ce suna da uwa da ta soki kanta. Lokacin da iyaye suka kalli madubi cikin kyama, lokacin da suke furta irin gazawar da suke yi ko kuma kawai ba sa jin daɗin yadda suke rayuwarsu, suna zama abin koyi don haɓaka tunanin ɗansu.

Yadda Kiyayyar Kai Ke Shafar Rayuwar Mu

Yayin da muke tsufa, muna son shigar da halaye da ayyukan iyayen mu da dabara da rashin dabara. Ba tare da mun sani ba, muna ɗaukar waɗannan ra'ayoyin a matsayin ra'ayinmu na kanmu. Suna zama tushe don muryar mu mai mahimmanci kuma suna fassara zuwa sharhin da ke gudana a cikin kawunan mu. Lokacin da muka tafi kwanan wata, yana ciyar da mu ƙananan tunani kamar, “Kuna jin wawa. Ba ya sha’awa. ” Lokacin da muka fara hira da aiki, yana tunatar da mu, “Za ku yi wa kanku wawa. Wanene zai yi hayar tashin hankali kamar ku? ”

Wannan “muryar” tana shiga cikin lokutan da ba za mu iya tsammanin ta ba, kamar yadda a zahiri muke samun nasara ko samun abin da muke so. Yana iya ma ji daɗi, yana gaya mana mu kula ko kare kanmu: “Kada ku damu da saduwa da wani. Za ku kasance lafiya kawai. Ku zauna gida, ku shakata. ” Duk da haka, mahimmancin muryar ciki tana da fuska biyu, a cikin ma'anar cewa ita ma za ta kasance don azabtar da mu lokacin da muke saurare ga umarninsa: “Kai mai asara! Ba ku da abokai na gaske. Ba za ku taɓa yin farin ciki ba. ”

Ga kowane mutum, akwai wasu fannoni na rayuwa waɗanda wannan mai sukar ciki ya fi ƙarfi kuma ya fi muni. Wani lokaci, za mu iya riƙewa da yin shiru wannan muryar a wani yanki, kuma ta fito a wani. Idan ba a gane shi ba, tasirin sa na iya yin ƙarfi. Yana iya ɓata dangantakarmu, lalata ayyukanmu, yin tasiri ga salon tarbiyyarmu da lalata burinmu. Idan ba mu yi mu'amala da wannan mai sukar ciki a cikinmu ba, yana iya yin tasiri ga yaranmu kuma ya haifar da sake zagayowar ƙiyayya da kai ta tsararraki.

Abin Da Za A Yi Game Da Tunanin Kiyayya

Abu na farko da za mu gane shine mu ba muryar mu mai mahimmanci, kuma tabbas muna ba mutumin da muryar mu mai mahimmanci ke gaya mana mu. Domin kawai mun dandana waɗannan tunanin ƙiyayya da kai ba yana nufin sun zama ainihin ra'ayinmu na gaskiya ba. Ka tuna, kowannenmu yana da rarrabuwar kawuna cikin kanmu. Yakamata a ga muryar ciki mai mahimmanci kamar dan hanya ra'ayi, rufi mara maraba akan tsinkayen kanmu. Yana da gaske “anti-self,” wanda aka gina shi daga cikin mafi ƙarancin gogewar ci gaban mu. Muryar ba abokin mu bane. Abun tsoro ne, maƙarƙashiya, abin tuhuma da kuma yaudara. Yana ba da shawara mara kyau kuma baya son abin da yafi dacewa da mu.

Tabbas, dukkan mu muna da aibi ta wasu hanyoyi, amma idan muka saurari muryar mu mai mahimmanci, muna son ƙarawa da ƙin kanmu don waɗannan kurakuran. Mun rasa hangen nesa kuma mun gaza nuna tausayin kanmu wanda yake da mahimmanci don bin maƙasudin mu da rayuwar mu daidai. Magungunan Murya hanya ce da Dr. Robert Firestone ya haɓaka wanda ke taimaka wa mutane su gane mahimmancin muryar su ta ciki, fahimtar inda ta fito, rarrabe daga mahangar sa, da amsa shi daga hangen nesa da tausayawa. Kalubalanci ƙiyayya da kai shine mahimmin mataki don dakatar da iyakance kai ko lalata halaye. Yana buɗe ƙofofi a cikin rayuwar mu ba mu san za mu rufe ba kuma yana sa ya yiwu mu yi rayuwa ta musamman da cika rayuwa.

Ƙara koyo a cikin Dr. Lisa Firestone mai zuwa Webinar mai zuwa "" Daina ƙin Kanku: Hanyar da za ku shawo kan mai sukar ku. "

Kara karantawa daga Dr. Lisa Firestone a PsychAlive.org