Matsaloli masu wahala; Gudanar da Lokaci, Jinkirtawa

Wannan shine sabon abu a cikin Matsaloli masu wahala jerin. A cikin kowane kashi -kashi, Ina gabatar da tambayoyi guda biyu waɗanda abokan cinikina ke fuskanta da amsar kowannensu.

Dear Dr. Nemko: Ni mutum ne guda ɗaya wanda ke aiki kawai daidaitaccen sati na aiki na sa'o'i 40. Ba ni da yara, kuma ba ni da tsofaffi iyaye da za su kula da su. Amma duk da haka har yanzu ina da wahalar samun komai, balle in sami lokaci don more nishaɗi fiye da rabin awa na TV ko karantawa kafin in kwanta. Me nake yi ba daidai ba?

Marty Nemko: Da kyau, bari mu lissafa rayuwar ku:

Kuna ciyar da lokaci mai yawa akan shirya abinci: siyayya, sara, da sauransu? Mutane da yawa na iya adana lokaci mai yawa yayin cin abinci cikin koshin lafiya da daɗi ta hanyar zaɓar abubuwan da suka fi so da sauri-da-shirya. Misali, rana ta musamman a gare ni ita ce oatmeal ko yogurt tare da 'ya'yan itace don karin kumallo, salatin ko gurasa da' ya'yan itace don abincin rana, da kaji ko kifi da microwaved kayan yaji, yanki na gurasar hatsin rai mai kyau, da ice cream ko guntun cakulan (Ok, wani lokacin duka biyun) don kayan zaki. Lokacin siyayya da lokacin shiryawa kaɗan ne.

A wurin aiki, yawan aikinku ya wuce kima? Idan haka ne, kuna iya cewa "a'a?" Shin kun yi ƙoƙarin canza bayanin aikin ku, don haka kuna samun ƙarin ayyuka waɗanda ke zuwa muku da sauƙi? Misali, Ina da abokin ciniki wanda ya ga rubutu yana da sauƙi, amma maƙunsar maƙala. Ta yi ciniki tare da abokin aikinta.

Kuna da dogon tafiya? Idan haka ne, za ku iya ba da sabis na sati ɗaya? (Amfanin gefe: rage haɗarin cutar coronavirus.) Idan ba haka ba, za ku iya yin wasu ayyukan tunani yayin tuƙi? Ko kuma idan kun ɗauki jigilar jama'a, kuna iya yin karatu ko rubutu.

A gida, kuna cewa kuna da lokaci kawai don ɗan karanta karatun nishaɗi ko talabijin kafin kwanciya, amma - Ina dubawa kawai - kuna da sauran tsotsa: dogayen taɗi akan waya, wasannin wasanni na dogon lokaci, ko tafiye -tafiye da yawa, kamar bikin auren tsohuwar matar ku a Wyoming?

Wannan duk ya faɗi, Na fahimta: Da alama rayuwa tana ƙara yin rikitarwa, amma wataƙila ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan ra'ayoyin na iya taimakawa kaɗan.

Dear Dr. Nemko: Ni mai jinkirta rayuwa ce. Har zuwa lokacin da zan iya tunawa, na jinkirta. Misali, na tuna a aji na 4, samun aikin gida na farko wanda bai dace ba gobe. Ya kasance rahoto akan glandar thymus wanda yakamata a mako mai zuwa.

Da kyau, na jira har zuwa minti na ƙarshe sannan na yi rawar jiki don haɗawa wani abu . Duba kuma, na sami A. Ina tsammanin haka ne jinkiri na ya fara: Idan da rashin sani, na ɗauka cewa idan na jira har zuwa na biyu na ƙarshe, zan da don yin hakan kuma amfani da adrenaline rush don tura ni. Amma jinkiri ya cutar da sana’ata. Ko da yake ni mai wayo ne kuma ƙwararre, koyaushe ina tsayawa don haka samfuran aikina galibi suna da ban tsoro ko jinkiri, don haka na ci gaba da "kashewa."

Abin da ya sa na rubuta muku yanzu shi ne cewa ya kamata in fara harajin samun kudin shiga na. Haka ne, Ina da akawun da ke shirya abubuwan da aka dawo da su, amma ina buƙatar rarrabe duk abin da nake samu da kuɗaɗe kafin mai lissafin ya fara aiki. Na ci gaba da jinkiri saboda na sani, mafi munin hali, zan iya samun kari har zuwa 15 ga Oktoba.

Amma sanya abubuwa a baya albatross ne a bayana. Kullum ina jin laifi. Duk wata shawara?

Marty Nemko: Bari in fara da yarda cewa ni ma, na jinkirta yin harajin nawa, amma ina yin nasarar aiwatar da su ba tare da gaggawa ba ta hanyar yin wadannan:

1. Na fara da sashin da na ga ya fi ban sha'awa: ƙara abin da nake samu, riba, riba, riba. Wannan yana sa ni mirgina, da kyau, rarrafe.
2. Daga nan sai na ce wa kaina in yi ɗan kaɗan, in faɗi, in tsara rasitina na Janairu, bayan haka zan iya hutawa ko yin wani abu mai daɗi fiye da haraji na, wanda kusan komai ne.
3. Na ci gaba da cin abinci, kadan -kadan, ina rura wutar kokarina ta hanyar tunanin zai ji daɗi, kamar yadda kuka kira shi, cire wannan albatross a bayana.

Wannan ya isa ya ingiza ni, amma wataƙila ɗaya ko fiye na masu biyo baya na iya amfanar da ku, ko a cikin yin harajin ku ko akasin haka:

• Tsoron sakamakon: Hoto abin da zai iya faruwa idan kun jira har zuwa minti na ƙarshe kuma, alal misali, a cikin gaggawa, yi kuskuren da ke haifar da binciken IRS ko kuma ya sake '' kashe ku '' a wurin aiki.
• Gwagwarmaya na minti ɗaya: Yin gwagwarmaya tare da toshe hanyar aiki yana da zafi, wanda ke sa ku son jinkirta ƙarin. Don haka gwada gwagwarmaya na minti ɗaya kawai. Idan ba ku sami ci gaba ba, yanke shawara ko samun taimako, dawo da shi daga baya tare da sabbin idanu, ko kuma idan akwai hanyar yin aikin ba tare da cin nasarar wannan shingen ba.
• Idan kun yi jinkiri saboda kuna tsoron gazawa, yi ƙoƙarin yin hankali game da shi: Muddin aikin ya zama wani abu kuna da damar da za ku iya kammalawa da kyau, idan kun yi jinkiri, ku karuwa damar ku ta kasa. Idan za ku iya rage jinkirin ku, ƙila za ku yi nasara kuma ku ji daɗin kanku.

Kuma yanzu, idan za ku ba ni uzuri, dole ne in je in yi haraji na. A zahiri, ina tsammanin zan yi gobe.

Na karanta wannan da ƙarfi a YouTube.