Hanyoyi guda uku don shawo kan matsalolin rayuwa kafin su faru

A kwanakin nan, kowa yana sane da cewa kula da jikin mu da kyau zai iya hana matsaloli da yawa na kiwon lafiya su faru daga baya. Dukanmu mun san muna buƙatar gogewa da goge haƙoran mu kowace rana, cin abinci cikin koshin lafiya, motsa jiki da samun isasshen bacci. Duk da yake muna iya zama masu himma ko ƙarancin himma a cikin ƙoƙarinmu lokaci zuwa lokaci, duk mun fahimci mahimmancin waɗannan abubuwan.

Sau da yawa muna da ƙarancin sani game da ayyukan rigakafin da yakamata mu ɗauka don taimakawa da matsalolin lafiyar kwakwalwa; duk da haka, kyakkyawan kula da lafiyar kwakwalwa yana da mahimmanci. Duk da cewa lafiyar hankalinmu na iya zama lafiya a yanzu, yawancin mu za su yi gwagwarmaya a wani lokaci. Masu damuwa, takaici da bala'i suna faruwa. Har ma muna fuskantar asarar manyan mutane a cikin rayuwar mu suna wucewa. Ba shi yiwuwa a ratsa rayuwa ba tare da wasu matsaloli da ƙalubale ba, amma halayen rigakafin lafiyar tunanin mu na iya taimaka mana mu shiga cikin mawuyacin yanayi.

Akwai matakai guda uku da za mu iya ɗauka don inganta ingantaccen kula da lafiyar kwakwalwa:

Kasance Mai Aiki

Ƙarin himma da kuke yi a zahiri, tunani, ruhaniya da zamantakewa, mafi girman matakin lafiyar hankalin ku zai kasance. Kasancewa da zama ba tare da saka hannu ba yana ƙara wahalar shawo kan ƙalubalen rayuwa. Kasancewa yana taimakawa rage damuwa da inganta farin ciki gaba ɗaya da gamsuwa da rayuwa. Tafi yawo, koyi sabon abu da yin tunani. Akwai hanyoyi da yawa don zama masu aiki da tsunduma cikin rayuwa. Maɓalli shine gano abin da ke sa ku himma da sha'awar.

A Haɗa

Rabuwa da zamantakewa yana da alaƙa da matsaloli kamar na zuciya da jijiyoyin jini, kumburi, canjin hormonal da matsalolin tunani kamar damuwa da bacin rai. Kasancewa na yau da kullun cikin ayyukan zamantakewa tare da abokai da dangi masu goyan baya yana haɓaka juriya da ikon mu don jimre wa takaici, rauni da duk abin da rayuwa ta jefa mu. Wannan na iya zama da wahala lokacin da muka ƙaura zuwa sabon gari ko yayin da muka tsufa. Kasancewa cikin kowane hali, har ma da ba da kai a kulob ko ƙungiya, na iya taimaka muku zama mafi zamantakewa, kuma ƙungiyoyin kan layi ma za su iya taimakawa da wannan.

Kasance Mai Bayarwa

Kasancewa cikin ayyukan da ke ba da ma’anar rayuwa da ma’ana yana ƙara mana kwarin gwiwa da gamsuwa da rayuwa. Yanayin waɗannan ayyukan ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Makullin shine gano abin da ke ba da mahimmancin rayuwar ku. Ba da kai, aiki kan ayyukan al'umma, koyawa, koyarwa, ɗaukar ƙalubale, duk na iya ba da gudummawa ga jin daɗin kanmu da rayuwarmu.

Ayyuka da yawa na iya magance fiye da ɗaya, ko ma duk fannoni uku a lokaci guda. Neman abokai biyu don tafiya tare da safe zai iya taimakawa tare da kasancewa mai aiki da haɗa kai. Taimakawa tare da abincin dare na mako -mako ga mutanen da ba su da gida a coci ko cibiyar al'umma na iya magance duk fannoni uku. Maɓalli shine yin shiri da tsayawa da shi kafin ku sami kanku kuna fuskantar matsalolin lafiyar kwakwalwa. Idan kun riga kuna fafitikar, fara fara yin aiki, haɗawa da himma don taimakawa murmurewa.