Maganin Rubutu

Maganin Rubutu shine taken littafin da masana kimiyya suka rubuta waɗanda ke nazarin ikon warkarwa na rubuce -rubuce masu ƙarfi - irin rubutun da zaku yi amfani da jarida mai zaman kansa, inda zaku bayyana abubuwan da kuka samu kuma ku bayyana motsin zuciyar ku.

Daga cikin duk abubuwan da suka shafi lafiyar kwakwalwa, ajiye jarida yana daya daga cikin abubuwan da na fi so. Ba wai kawai saboda ni da kaina ina son yin rubutu ba, amma kuma saboda mai sauƙi kamar yadda zai iya sauti (zauna ku rubuta game da ranar ku), yana haɗa abubuwa da yawa masu ƙarfi na warkarwa. Bari mu dubi menene waɗannan.

Saboda dole ne mu sanya abubuwa cikin kalmomi, rubuce -rubuce na inganta kyakkyawar fahimtar motsin zuciyarmu. Lokacin da muke neman kalmomin da suka dace don bayyana abin da ke cikin zukatanmu, ana tilasta mu bincika ingancin abubuwan da muka samu kuma idan muka ci gaba da yin wannan kowace rana, za mu iya fara ganin alamu a cikin halayenmu da tunaninmu. Wannan duk yana da amfani sosai saboda yana ba mu kyakkyawar fahimtar kanmu, wanda shine ɗayan mahimman abubuwan jin daɗin rayuwa da haɓaka mutum.

Lokacin da muke rubutu game da motsin zuciyarmu, ta haka muke bayyana su kuma wannan da kansa zai iya samun tasirin warkewa. Rashin damuwa ko ma murƙushe motsin rai yana da guba. Ƙuntata motsin zuciyarmu yana tsawaita murmurewa daga abubuwan da suka faru kuma yana shafar lafiyar jikin mu (Gross & Levenson, 1997). Koyaya, wasu motsin zuciyar da muke yawo da su na iya zama na sirri da ba za mu iya kawo kanmu don raba su da kowa ba. Yin rubutu a cikin mujallar mai zaman kansa na iya zama kanti da ake buƙata.

Lokacin da muka yi rubutu game da abubuwan da muka samu da halayenmu, hakanan yana ba mu damar yin zurfin tunani kan abin da ya faru kuma wani lokacin muna ganin abubuwan da ke faruwa ta wata fuska daban, ba yadda muka gan su da farko ba. Abubuwa sun zama baƙar fata da fari kuma, da zarar duk yana gabanmu, muna kuma iya tambayar wasu maganganun kai tsaye na kai tsaye (“Wataƙila, wannan ba laifin na ba ne bayan haka. Wataƙila, ba laifin kowa bane”) .

Sannan akwai kerawa da gamsuwa tare da furucin ku na fasaha. Gamsuwar da ke zuwa tare da iya kama wani abu mai rikitarwa da wucewa kamar motsin rai, canza shi zuwa kalmomi, shirya shi cikin sakin layi, tsara shi cikin rubutu. Ba ya faruwa a duk lokacin da kuka yi rubutu, amma idan hakan ta faru, yana kama kama malami da hannuwanku. (Kuma idan kun ƙware sosai, malam buɗe ido zai kasance da rai.)

A cikin sirrin mujallar ku, zaku iya yin duk abin da kuke so - babu wanda ke karanta shi sai dai idan kun zaɓi barin su. Kuna iya faɗi duk abin da kuke so duk yadda kuke so. Kuna samun sabbin hanyoyin magana waɗanda baku taɓa gwadawa ba. Kuna samun wani muryar. Na farko, yana iya zama baƙon abu da ba a sani ba, kamar jin kanku a tef. Amma sai wannan muryar ta zama mai ƙarfi da ƙarfin gwiwa har sai kun fahimci cewa abin da kuke ji a zahiri muryar ainihin ku ce.

Lokacin da kuka koma ku sake karanta abin da kuka rubuta ɗan lokaci da suka gabata, yana taimaka muku ganin yadda abubuwan rayuwar ku a zahiri suke. Kuna iya gano cewa akwai ƙarin launi da iri iri a rayuwar ku fiye da yadda kuke zato. Kuna iya ganin kuna tafiya, babu abin da ya tsaya cak. Kuna iya nazarin ingancin hanyar da kuke ciki da saurin da kuke tafiya. Wataƙila naku kunkuntar hanya ce mai lanƙwasa. Wataƙila hanya ce madaidaiciya. Yin rubutu game da shi kamar fita ne daga motar don yin numfashi a cikin iska mai daɗi, shimfiɗa, da tsinke furannin ƙura da ke tsiro a gefen hanya.

Kuna iya mamakin, "Me zan rubuta game da shi?" Ka huta, da zarar ka zauna ka fara rubuta duk abin da ya zo cikin tunani, labarin zai fito.

Lepore, SJ, & Smyth, JM (2002). Maganin Rubutu: Yadda Rubutacciyar Magana ke Inganta Lafiya da Jin daɗin Motsa Jiki. Washington, DC: Ƙungiyar Ƙwararrun Ƙwararrun Amurka.