Hasken Ta Wajen Kaɗaici

Barkewar cutar sankara na coronavirus yana bayyana a sarari cewa yawancin hanyoyin rayuwar da muke ɗauka al'ada ce kuma ba a taɓa tsammani na biyu ba ne suke yi mana hidima da gaske ba.

An sani ga ƙwararrun masu kula da lafiyar mahaifa na dogon lokaci cewa danginmu na zamani da tsarin zamantakewa suna barin iyaye katsewa kuma ba tare da isasshen tallafi ba. Wannan yana sanya matsin lamba mai yawa ga masu kulawa nan da nan kaɗai, yana ƙara ji na kaɗaici da damuwa, kuma ta hakan yana haɓaka haɗarin haɓaka alamun alamun haihuwa. Mafaka a wurin yana nuna zurfin jaddada wannan gaskiyar.

Ba a taɓa nufin mu kula da yara a keɓe ba.

Kamar sauran dabbobi da yawa, muna da motsawar juyin halitta don haɗawa da kulla alaƙar zamantakewa. A cikin tsararraki da suka gabata, al'ada ce, ba banda ba, zama a cikin gidaje da yawa kuma a cikin unguwannin da ke da haɗin gwiwa waɗanda al'ummomin gaskiya ne, ba tarin tarin gidaje kawai ba. Wannan saitin ya yi aiki mai mahimmanci ta hanyar yada nauyin kula da yara amma kuma ya ba da zurfafa alaƙa mai ma'ana tare da waɗanda ke kewaye da mu-abin da masana ilimin halin ɗabi'a da yawa za su yi jayayya shine mabuɗin rayuwa mai farin ciki kuma yana ba da aminci na tallafi na motsa jiki yayin lokutan ƙalubale.

Da yawa daga cikin mu suna zaune nesa da iyayen mu da dangin mu. Hakanan, abokanmu suna warwatse a ƙasa. Ko wataƙila mun shafe shekarun jariri kafin mu mai da hankali kan aiki da motsawa kuma ba mu da ƙaƙƙarfan hanyar abokai ko wata al'umma da muke jin wani ɓangare na ta. Wuraren aikinmu ba su da goyan bayan iyaye mata. Ba a kafa mu don bunƙasa a matsayin sabbin iyaye ba.

Gabaɗaya, kadaici da warewar tunani suna da haɗari. Akwai binciken bincike da ke ƙaruwa wanda ke nuna cewa kadaici na iya yin illa ga lafiyar ku kamar shan sigari. Sabanin haka, mafi hasashen hasashen farin ciki na rayuwa shine ƙarfin dangantakar mutum a tsakiyar shekaru, yawancinsu suna farawa ne a farkon matakan rayuwa.

Dangane da lokacin haihuwa, mun san cewa rashin tallafi na zamantakewa da tsinkayen kadaici sune manyan abubuwan haɗari don haɓaka ɓacin rai ko damuwa. A takaice dai, lokacin da uwa ke da babbar hanyar sadarwar zamantakewa, ba ta iya fuskantar baƙin ciki bayan haihuwa.

Ba za a iya wuce gona da iri ba game da mahimmancin al'umma da haɗin kai ga sabbin iyaye.

Samun jariri ya riga ya zama saniyar ware. Yana cinyewa kuma baya tsayawa. Buƙatun namu sun faɗi a kasan jerin. Sau da yawa muna jin shakku na dindindin, shimfiɗa na bakin ciki, da ƙoƙarin yin rayuwar da ta dace. Yin hulɗa tare da wasu na iya inganta wasu daga cikin waɗannan abubuwan.

Don zama takamaiman takamaiman, ga wasu fa'idodin da al'umma da haɗin gwiwa ke bayarwa a farkon watanni na haihuwar (bala'in cutar ko a'a):

Taimako mai amfani:

Samun membobin dangi da abokai a kusa na iya zama masu mahimmanci don taimakawa rage nauyi na kula da yara kai tsaye (misali, canza 'yan diapers, riƙe jariri lokacin da suke da haushi, ba wa iyaye sabon hutu don su sami hutawa da caji) da kuma taimakawa tare da duk sauran ayyuka masu gudana waɗanda ke zama ƙalubale yayin kula da jariri (misali, wanke kwanoni, dafa abinci da siyan kayan masarufi, fitar da shara, kallon tsofaffin 'yan uwan ​​juna).

Raba farin ciki:

Wani ɓangare na farin cikin samun jariri shine samun maraba da su zuwa ga al'umman ku - don ƙaunatattun masoya su yi shaci -fadi kuma su raba cikin sha'awarku da son sabon jaririn ku.

Samun ilimi da albarkatu:

Akwai batutuwa da yawa da muke shiga cikin farkon iyaye, misali, ciyar da jarirai da ƙalubalen bacci, waɗanda za su iya jin matsananciyar damuwa amma na kowa. Tattaunawa da wasu iyayen jarirai a cikin jirgi ɗaya, haɗawa da abokai ko dangi waɗanda suka sha wahala, ko samun sauƙi ga ƙwararru na iya haifar da dama don samun bayanai masu amfani. “Oh, kuna da matsala da x? Shin kun kai ga y? Karanta z? "Yana iya ba da tabbaci da haɓaka ƙarfin gwiwa. Yanzu, tabbas yana iya zama matsala don samun bayanai da shigarwar da yawa, amma ƙarancinsa na iya zama ƙalubale da tashin hankali.

Ragewa daga yanayin kulawa da jariri:

Samun kofi ko yin yawo tare da wani, kowa, na iya rushe madaidaicin kulawar jariri - ciyar da jariri, wasa kaɗan, sanya jariri don bacci, fargaba game da abin da za a yi da taga lokacin baccin ku mai daraja, wanki kwalabe, yin wanki, wataƙila shawa, wataƙila ba shawa, ciyar da jariri, maimaita. Kasancewa kusa da wasu zai iya taimaka mana mu manta da gajiya da muka yi na 'yan mintuna kaɗan kuma ya ba mu ƙudurin da ya dace don komawa cikin sake zagayowar.

Ci gaba da kasancewa:

Saboda kula da jariri na iya cinye komai, hakanan yana iya kifar da asalin mu na baya kuma ya ƙasƙantar da kanmu. Haɗuwa da wasu na iya tunatar da mu cewa ciyarwa, canzawa, da sanyaya jariri ba shine kawai manufar mu a rayuwa ba.

Rage jin kunya da warewa:

Ofaya daga cikin mahimman jigogi na bacin rai da tashin hankali bayan haihuwa shine murdiyar fahimta “Ni mugun uwa ce. Ban san abin da nake yi ba. ” Ga wasu, wannan yana haifar da rashin bege da murabus; ga wasu, tsoro da damuwa.

Ko ta yaya, raba abubuwan da muka samu da kuma ba su murya, maimakon barin imanin mu ya hau kan kawunan mu da samun tururi, shine maganin kai tsaye ga kunya da shakku. Za mu iya samun tabbaci cewa babu wanda ya san abin da suke yi da gaske, duk mun firgita kuma ba mu da tabbas kuma muna tunanin kowa yana tare da shi, kuma ba mu kaɗai muke fafutuka ta wata hanya ko wata ba.

Yana da ƙima da warkarwa. Ko da da wuya a sami kaina a can kuma ko da ban so in tafi ba, na kan ji daɗi da annashuwa a duk lokacin da na yi hira da wata uwa a ƙungiyar tallafawa nono ko ajin yoga na jariri (ko duk abin da ya faru Na yi lokacin hutun haihuwa wanda ya shafi sauran uwaye). Ko da musayar tausayi da sanin murmushi tare da iyayen jarirai Ina wucewa a cikin kantin kayan miya ko wasu wuraren jama'a shine tunatarwa da dabara cewa ba ni kaɗai ba ce.

Duk waɗannan fa'idodin suna aiki tare don rage danniya mai tushe kuma yana ba da damar ƙarin sassauƙan martani ga tunani da ɗimuwa da damuwa. Don a hana waɗannan damar da za a iya haɗawa yana da haɗari kuma yana da haɗari. Yana ƙara firgita da cire haɗin sabbin iyaye da yawa da suka riga sun dandana - a lokacin da suka fi buƙatarsa.

Lokacin da kuka gama gajiya, da ƙyar ku rataya a jiki da tausayawa, kuma kuna ƙoƙarin yin sa daga sa'a ɗaya zuwa na gaba, kai tsaye don amfani da faɗaɗa hanyar sadarwar ku na iya jin kamar wani abu da za ku yi. Amma don tsallake wannan lokacin haihuwa bayan nesantawa ta jiki saboda cutar amai da gudawa, dole ne ku fifita haɗin gwiwa (fi dacewa ban da amfani da dabarun warkarwa don magance tunani da abubuwan da ke damun su yayin da suke tasowa).

Babu maye gurbin tuntuɓar mutum-mutumi, amma ba zai yiwu ba har yanzu samun lokacin haɗin kai da juyawa zuwa hanyoyin kirkira don gayyatar tallafi. Aika walƙiya - aika saƙon abokai huɗu a yanzu ko kuma nemi dangi ya zo (tare da abinci) kuma ku yi taɗi a waje a nesa mai lafiya. Fita daga yankin jin daɗin ku - yi rajista don ƙungiyar tallafi ta kan layi (duba ƙasa don albarkatu). Duba cikin tallafin ƙwararru - kai ga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, mai rubutawa, doula bayan haihuwa, mashawarcin shayarwa, da sauransu.

Duk wannan ya ce, wasu iyaye a farkon watanni na samun haihuwa suna gano cewa nesanta tilastawa daga wasu da saurin rayuwa shine kawai abin da suke buƙata don sauƙaƙe wasu matsin lamba kuma su mai da hankali kan sabon tsarin iyali da ayyukan yau da kullun. Duk abin da kuke ji, babu wata hanyar da ba daidai ba don ji a yanzu.

A ƙarshe, yana da mahimmanci da ƙarfi don ba da kanku tausayi. Tunatar da kanku cewa wannan yanayin babban ƙalubale ne ga wayoyinmu na juyin halitta. Iyaye a cikin mafi kyawun yanayi kafin COVID-19 ya kasance mai katsewa kuma galibi yana da wahala. Abin da ake roƙonku da ku yi yanzu yana da ƙalubale mara ma'ana.

Za ku shawo kan wannan, ta wata hanya ko wata, amma wataƙila ba za ta kasance mai raɗaɗi ba idan kun sa ta zama kasuwancin ku don nisantar da kan ku da jin kaɗaici, duk da warewar jiki, ta hanyar ɗaukar ƙananan matakai don faɗaɗa cibiyar sadarwar ku. Akwai tekun wasu iyaye a gefe ɗaya na allonku suna tunanin ainihin abu ɗaya kuma suna son haɗi.

Albarkatu
A matsayinta na gabaɗaya, Tallafin Tallafi na Ƙasashen waje yana da ƙungiyoyin tallafi na kan layi, layin taimako (buɗe 24/7), da wakilan gida waɗanda zasu iya taimakawa haɗa ku da albarkatu da kulawa da suka dace. Hakanan zaka iya tambaya tare da asibitin da kuka kawo. Mutane da yawa suna da ƙungiyoyin tallafi waɗanda suka koma kan layi na ɗan lokaci.

Ƙungiyoyin tallafi (yawancinsu kyauta ne)
Tallafin Haihuwa na Ƙasashen Duniya
Gidauniyar Bloom
Abokan Hulɗa a Ƙungiyoyin PIPsqueak Iyaye (Austin, TX)
Dakin Mata (Baltimore, MD)
Dokta Yulia Koba, Psy.D, SEP. (Mazaunan California, $ 15)
Lafiya bayan haihuwa
Wurin Nesting
Farin ciki tare da Bebi
Lafiya Bishiyar Iyali
To Cibiyar Baby
Na-Mamas
Elizabeth Veltrie, MS, BC-DMT
Cortney Seltman ne adam wata
Compass Perinatal Peer Support
Shirin Damuwa na bayan haihuwa (Southwest Pennsylvania)
Hannun Rike (takamaiman NICU)
Bayan Baby Blues
Nurture Online: Taimako ga Uwa
Mind Body Baby (Charlotte, North Carolina)
UwarMu
Lafiya ta Har abada LLC
zuma. Sarari don Uwaye ($ 30/watan)
Taimakawa Mamas (California)
MomSquad Taron Tallafin Talla
Angela R. Wurtzel, LMFT (ƙungiyar farfajiyar haihuwa)
Nasiha Mai Kyau & Lafiya ($ 20)
Ma Zen Space
Innovation na Lafiya na Mata na Arizona
Cibiyar Uwa ta New York
Penelope Oberhardt, LCSW
Uwaye Masu Tallafawa Uwa
Lafiya & Co.
Sabis na Bayar da Shawara

Kungiyoyin Facebook
Ƙungiyar Tallafa Ƙungiyoyin Facebook ta Ƙasashen Duniya
Iyayen Mazauna Ƙauyen Ƙara
Ƙungiyar Yanar Gizo ta ®aukaka - Ƙarfafawa, Ilimi da Tallafi
Lafiyar Hankalin Mama

Sauran Abubuwan Ilimi
Inna masoyi
Ƙwararrun Kiwon Lafiya na Mahaifa
Aikin Soyayya: Haihuwa & Haihuwa
Shawarwari na MotherWise (rubutun kyauta da aka mai da hankali kan lafiyar kwakwalwa bayan haihuwa)
Mai Kula da Kula da Uwar Mata

Don nemo mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali a kusa da ku, ziyarci Littafin Jagorar Ilimin halin Dan Adam na Yau.

Denworth, L. (2020). Abota: juyin halitta, ilmin halitta da ikon ban mamaki na rayuwa mai mahimmanci. London: Bloomsbury Sigma.

Kleiman, K., & Wenzel, A. (2011). Sauke jariri da sauran tunani mai ban tsoro: Karya zagayowar tunanin da ba a so a cikin uwa. Routledge/Taylor & Francis Group.

Vaezi, A., Soojoodi, F., Banihashemi, A. T., & Nojomi, M. (2019). Ƙungiyar tsakanin tallafin zamantakewa da ɓacin rai a cikin mata: Nazarin sashe na giciye. Mata da Haihuwa, 32 (2). Doi: 10.1016/j.wombi.2018.07.014