Sobriety Online: Gudanar da Maidowa a cikin Duniyar Kyau

Covid 19 ya canza yanayin duk abin da muka sani, gami da yadda ake sarrafa lafiyar kwakwalwa da dawo da jaraba. Tare da matakai 12 da sauran kungiyoyin tallafi galibi ana kan layi, yana iya zama da wahala ga mutane sababbi don murmurewa, da kuma wasu tsoffin masu aiki, don haɗawa da taimakon da suke buƙata.

Anan akwai matakai da yawa da za a ɗauka don samun damar taimakon da ake buƙata don yin hankali a cikin duniyar kama -da -wane.

Halarci tarurruka masu matakai 12: Don nemo tarurruka na matakai 12, mutum yana buƙatar shiga yanar gizo kawai don bincika Alcoholics Anonymous, Narcotics Anonymous, ko wani rukuni a cikin birni ko gari mafi kusa. Wannan zai samar da gidan yanar gizon da zai sami umarni don samun damar shiga tarurrukan kan layi. Saboda ana samun tarurrukan kan layi a kowane yanki na lokaci, a zahiri akwai ƙarin tarurrukan da ake samun dama dare da rana fiye da yadda aka saba. Idan tsakiyar dare ne inda kake, bincika taro a London, Ingila ko Melbourne, Australia. Kuna da tabbacin samun mutanen maraba don taimaka muku.

Kira mutane: Yawancin kungiyoyin tallafi za su ba da jerin membobi na waya. Idan kuna son yadda mutum ke rabawa game da murmurewarsu, kira su bayan taron ku yi magana da su. Wannan maraba ne kuma hanya ce mai kyau don gina tsarin tallafi. Haɗin yana da mahimmanci don dawowa.

Aikace -aikacen tunani: Akwai aikace -aikace da yawa, har ma da wasu rukunin kan layi, waɗanda ke koyarwa da goyan bayan aikin tunani. Yin zuzzurfan tunani na iya kawo natsuwa da haɗi. Lokacin wani ɓangare na aikin yau da kullun kuma ana amfani dashi tare da ƙungiyoyin tallafi da tsarin tallafi, yin zuzzurfan tunani na iya yin tasiri a rage rage shaye-shaye/amfani da bayar da jin daɗin rayuwa.

Agaji: An kira shi "aikin sabis" a cikin shirye-shirye na matakai 12, taimaka wa wasu hanya ɗaya ce ta yin ma'ana, fita daga tunanin ɓarna na ku, da ba da gudummawa don samar da ingantacciyar al'umma. Yayin da wasu ayyukan sabis ke da alaƙa da hankali, wasu ƙoƙarin na iya haɗawa da sabis na al'umma ko fafutukar zamantakewa. Wasu ayyukan sa -kai za a iya yin su ta yanar gizo ko a gida. Raya kare. Taimaka wa mutane yin rajista don yin zaɓe. Ku tara kuɗi don sadaka mai mahimmanci a gare ku. Akwai hanyoyi da yawa don yin hidima ga wasu.

Lafiya: Za'a iya yin magani don lamuran lafiyar kwakwalwa cikin aminci da inganci daga gida. Ko kuna da damuwa game da lafiyar kwakwalwa kafin umarnin zama a gida ko haɓaka su saboda keɓewar zama a gida, nemi mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali kuma fara magana game da batutuwan. Yawancin kamfanonin inshora yanzu suna rufe ziyarar telehealth don lafiyar kwakwalwa. NAMI (Hadin Kan Kasa kan Ciwon Hankali) yana da albarkatu don taimakawa, kamar yadda yake Psychology A Yau .

Ƙungiyoyin kan layi: Akwai ƙungiyoyi waɗanda ke ba da sabis na kan layi kyauta ko mai arha. Waɗannan ƙungiyoyin suna ba da zuzzurfan tunani, aikin numfashi, kiɗa, da sauran hanyoyin haɗin warkewa. Binciken kama -da -wane zai iya tuntuɓar ku da masu aikin likita waɗanda ke ba da sabis na musamman ga masu buƙata yayin bala'in. Kasance cikin ɗaya daga cikin waɗannan al'ummomin.

Mayar da hankali kan abin da za ku iya sarrafawa: Akwai ɓangarorin rayuwarmu waɗanda muke da ikon sarrafa su. Me kuke yi don yin bacci mai kyau? Kuna motsa jiki? Yaya abincin ku? Kuna wanka kuna yin sutura? Ƙarin yadda kuke yi don kula da tsarin yau da kullun, mafi kyawun abin da za ku ji, musamman idan kuna kula da buƙatunku na asali cikin lafiya da ɗaukar nauyi.

Yi magana: Idan kuna buƙatar taimako, nemi shi. Idan kuna gwagwarmaya da jaraba ko lamuran lafiyar hankali, sanar da mutane, kuma ku ci gaba da sanar da mutane har sai kun sami taimako da tallafin da kuke buƙata. Yi magana akan abin da ke damun ku. Abokai ko dangi ba za su iya canza abin da ke faruwa ba, amma za su iya ba ku sarari don jin abin da ya kamata a ji, domin ku iya haɓaka ingantattun hanyoyin jimrewa da haɓaka juriya.

Je zuwa magani: Idan ba za ku iya samun ko zama cikin nutsuwa cikin keɓewar dangi da cutar ta haifar ba, jiyya ta zama zaɓi. Yawancin cibiyoyin magani a duk faɗin ƙasar suna da ɗaki a halin yanzu. Wuraren jiyya suna yin duk abin da za su iya don hana Covid-19 fita daga wuraren ta hanyar dubawa da ladabi na aminci. Yanzu lokaci ne mai kyau don samun taimako a cikin shirin kula da mazaunin.

Ba lallai ne ku kasance kai ɗaya ba. Akwai albarkatun kan layi da na fuska da fuska don taimaka muku samun kwanciyar hankali. Yi amfani da su.