Ƙona Ma’aikaci Daga Nesa A Kan Tashi

Wadatacce

• Karatun Mahimmancin Burnout
• Yadda Za a Magance Konawa a cikin Sana'ar Shari'a

Ƙonawa ba wani abu bane da za a ɓoye ko a ji kunya. Batu ne da yakamata ku sani kuma kuyi magana a bayyane don ku san alamun kuma ku iya hana shi. Ba kai kaɗai ba ne. Kuma bincike yana ci gaba da bayyana cewa babban sashi na ma'aikata masu nisa suna fama da wannan yanayin likita.

Konewa ya fi tsanani fiye da damuwar aikin yau da kullun. Hukumar Lafiya ta Duniya ta ayyana ƙonawa a matsayin ciwo sakamakon matsanancin matsin lamba na wurin aiki wanda ke da alaƙa da gajiyawa ko raguwar kuzari, mara kyau ko rashin jin daɗi da ke da alaƙa da aiki, da rage ingancin ƙwararru.

Ba za ku iya warkar da ƙonawa ba ta hanyar ɗaukar hutu mai tsawo, rage gudu, ko yin ƙarancin sa'o'i. Da zarar ta kama, kun fita daga gas, fiye da gajiya kawai. Maganin shine rigakafin: kyakkyawan kula da kai da daidaita rayuwar aiki don dakatar da ƙonawa a cikin hanyoyin sa kafin ya isa gida da fari. Yayin da Amurkawa ke ci gaba da aiki daga gida, sabon bincike ya nuna cewa haɗarin ƙonawa yana ƙaruwa.

Sabbin Kuri'u akan ƙona Aikin Nesa

Dangane da binciken Yuli 2020 na mutane 1,500 da FlexJobs da Mental Health America (MHA) suka amsa, kashi 75 na mutane sun gamu da ƙonewa a wurin aiki, kashi 40 cikin ɗari sun ce sun ɗanɗana konewa yayin bala'in musamman. Kashi 37 cikin ɗari a halin yanzu suna aiki tsawon sa'o'i fiye da yadda aka saba tun lokacin da aka fara barkewar cutar. Samun sassauci a cikin kwanakin aikin su (kashi 56) an lissafa su da yawa a matsayin babbar hanyar da wurin aikin su zai iya bayar da tallafi, da kyau gabanin ƙarfafa lokacin hutu da bayar da kwanakin lafiyar hankali (kashi 43). Sauran karin bayanai sun haɗa da:

• Ma'aikatan da ke aiki sun ninka sau uku suna iya ba da rahoton rashin lafiyar kwakwalwa yanzu vs. kafin barkewar cutar (kashi 5 da kashi 18 cikin ɗari).
• Kashi arba'in da biyu na waɗanda ke aiki da kashi 47 cikin ɗari na waɗanda ba su da aikin yi sun ce matakan damuwa a halin yanzu sun yi yawa ko kuma sun yi yawa.
• Kashi saba'in da shida cikin dari sun yarda cewa damuwar wurin aiki tana shafar lafiyar hankalinsu (watau ɓacin rai ko damuwa).
• Kashi hamsin da daya cikin dari na ma’aikata sun yarda cewa suna da goyon baya na motsin rai da suke buƙata a wurin aiki don taimakawa wajen kula da damuwar su.
• Masu ba da amsa sun yi ɗokin halartar halartar hanyoyin kwantar da hankali na tunanin kwakwalwa da aka bayar ta wuraren aikin su, kamar zaman tunani (kashi 45), yoga tebur (kashi 32), da azuzuwan motsa jiki (kashi 37).

Wani sabon binciken na biyu wanda OnePoll ya gudanar a madadin CBDistillery ya tambayi Amurkawa 2,000 da ke aiki daga gida game da canje-canjen ayyukan da suke yi da kuma yadda suka kasance a yayin barkewar COVID-19. Sakamakon su ya nuna cewa:

• Kashi sittin da bakwai na waɗanda ke aiki daga nesa suna jin matsin lamba don kasancewa a kowane sa'o'i na rana.
• Kashi sittin da biyar cikin dari sun yarda da yin aiki tsawon sa'o'i fiye da da.
• Mutum shida cikin 10 da suka amsa sun ji tsoron cewa aikinsu zai kasance cikin hadari idan ba su wuce gona da iri ba ta hanyar yin aiki akan lokaci.
• Kashi sittin da uku cikin dari sun yarda cewa lokacin aikinsu gaba ɗaya yana hana su aiki.

Fiye da rabin waɗanda aka bincika suna jin damuwa fiye da kowane lokaci, kuma sama da kashi uku cikin huɗu na masu ba da amsa suna fatan kamfaninsu ya ba da ƙarin albarkatu don jimre wa ƙarin damuwar cutar.

Rigakafin ƙonawa ga Ma'aikatan Nesa

Don taimakawa ma’aikatan nesa su guji ƙonewa, FlexJobs ya tattara mahimman shawarwari guda biyar don yin la’akari da ƙirƙirar ingantattun al'adu masu nisa waɗanda ke inganta lafiyar wuraren aiki.

1. Ci gaba da iyakoki. Ofaya daga cikin mawuyacin abu game da zama ma'aikacin nesa shine cewa ba ku da gaske "nisanta" daga aikin ku a zahiri, kuma kuna buƙatar haɓaka shinge na ainihi tsakanin aikin ku da rayuwar ku.

Iyaka ɗaya ita ce samun wurin aiki mai kwazo wanda zaku iya shiga ku tafi. Ko kuma, sanya kwamfutar tafi -da -gidanka a cikin aljihun tebur ko kabad lokacin da kuka gama aiki. Fara da ƙare ranar aikinku tare da wani nau'in al'ada wanda ke nuna wa kwakwalwar ku lokacin da lokaci ya canza daga aiki zuwa na sirri ko akasin haka.

2. Kashe imel da sanarwar aiki bayan lokutan aiki. Kashe imel ɗinku lokacin da ba “a wurin aiki” yana da mahimmanci ba - bai kamata ku kasance koyaushe ba. Bari abokan aikin ku da manajan su san lokacin da zasu iya tsammanin ku. Bari mutane su san jadawalin ku gabaɗaya da lokacin da kuke "kashe agogo," don haka ba a bar su suna mamaki ba.

3. Ƙarfafa ƙarin ayyukan sirri ta hanyar tsara su. Yawancin mutane suna gwagwarmaya da ɓangaren "aiki" na ma'aunin aiki-rayuwa. Shirya ayyukan sirri kuma ku sami abubuwan tafiye-tafiye da yawa waɗanda kuke jin daɗi don haka kuna da wani takamaiman abin da za ku yi da lokacin ku. Idan ba ku da wani abin da aka shirya, kamar tafiya bayan aiki ko aikin wuyar warwarewa, kuna iya samun sauƙin sauƙaƙe komawa aiki ba dole ba.

Karatun Mahimmancin Burnout

Yadda Za a Magance Konawa a cikin Sana'ar Shari'a