Matasa Iyaye a Lokacin bazara na COVID-19

Kasancewa na tsakiya ko babban malami yana da wahala. Don haka shine kasancewa mahaifan ɗaya. Waɗannan gaskiyar suna haskakawa musamman lokacin bazara sanye da abin rufe fuska, nesantar jiki, damar zamantakewa da aka rasa, da makomar da ba a sani ba gaba ɗaya.

Yayin da masana suka yarda cewa ci gaba da iyakance hulɗar zamantakewa da bin ƙa'idodin aminci yana da mahimmanci don rage haɗarin yaduwa ko yin kwangilar COVID, idan ya zo ga matasa, akwai haɗari na musamman waɗanda ke biye da ladan biyan.

Tare da haɓaka ɓarna na prefrontal cortexes, matasa na iya gwagwarmayar kiyaye ƙarfin gwiwa game da saka abin rufe fuska da nisantawa kuma suna iya nuna rashin ƙarfi a cikin yanke shawara a cikin saitunan zamantakewa. Duk waɗannan abubuwan na zahiri sun jefa su (da wasu) cikin haɗari. A lokaci guda, yana da mahimmanci cewa an ba matasa dama don haɗi da haɓaka zamantakewa don kula da lafiyar hankalinsu. Don waɗannan dalilai, yana da mahimmanci cewa iyalai su kiyaye sassauƙa da tunani mai ƙira a cikin wannan mawuyacin lokaci, la'akari da buƙatun lafiyar kwakwalwa azaman muhimmin sashi na matakan yanke shawara na COVID.

Ta yaya za mu taimaka wa matasanmu su bunƙasa a wannan mawuyacin lokacin bazara? Ga wasu ra'ayoyi.

1. Yi kimantawa na kowane memba na dangi bukatun tunaninsa, ilimin jikinsa, da alaƙarsa.

A takarda, rubuta sunan kowane dan uwa a gefen hagu. Tare da saman, yi ginshiƙai don “Ilimin halin ɗabi'a” (Menene yanayin mutum? Shin yana canzawa sosai? Shin suna da alaƙa da farin ciki ko damuwa ko fushi? Shin suna warewa?), “Physiological” (Yaya barcinsu da sha’awar su? Shin suna samun motsa jiki da iska mai kyau?), Da kuma “Dangantaka” (Shin wannan mutumin yana samun isasshen haɗin gwiwa? Shin suna da mutanen da suke magana da su kai tsaye ko kuwa duk hulɗa ana yi ta kafofin sada zumunta da aika saƙon rubutu?)

Yi rubutu a cikin kowace tantanin halitta na jadawalin ku, lura da wuraren da kowane memba na iyali na iya buƙatar wasu canje -canje ko shiga tsakani. Ƙirƙiri hanyoyin magance damuwa sannan ku fara tattaunawa mara yanke hukunci game da yadda zaku bayar da taimako da tallafi.

2. Taimaka wa matasa su gane yadda suke ji tare da ƙa'idojin motsin rai (ba ƙaryata ko danniya ba) a matsayin makasudi.

Wannan lokacin babban hasara ne da bacin rai, kuma yana da mahimmanci mutane suyi aiki don gano yawan jin daɗin su. Fushi, baƙin ciki, tashin hankali, gajiya, da ƙari al'ada ce. Ga matasa waɗanda ke fama da tashin hankali na zamantakewa, taimako na iya zama jin daɗin gama gari a yanzu da aka rage matsin lamba na zamantakewa. Duk waɗannan ko duk waɗannan na iya zama masu rikitarwa da mamaye su.

Yin tallan tallan maganganu na tsaka -tsaki na maganganun ku shine babban wuri don farawa. (Misali: “Ina jin haushi da takaici a yau. Ina buƙatar in zama mai sauƙi a kaina.”) Sanya jadawalin ji a kan firiji ko kafa ɗan taƙaitaccen bincike a lokutan cin abinci inda membobin dangi kawai ke baiyana yadda suke ji da kuma hanya. na magance su na iya tafiya mai nisa. Ga iyalai waɗanda ba su tattauna motsin rai akai -akai ba, wannan zai ji daɗi. Ajiye maraice don kallon fim ɗin Pixar "Ciki" na iya zama kyakkyawan farawa a cikin yanayi irin wannan.

Ba da suna ko yarda da ji ba yana nufin ba su wanzu, yana nufin kawai ana musun su. A lokutan wahala na dogon lokaci da ba a sani ba, wannan ƙirar na iya samun illa musamman.

3. Kula, da magana game da, baƙin ciki, damuwa, da haɗarin kashe kansa.

A rasa samun dama ga ire -iren damar da aka samu don yin hulɗa da mutane da duniya waɗanda wataƙila tarihi ya taimaka musu yin aiki ta hanyar motsin zuciyar su, yawancin matasa suna cikin haɗarin haɓaka damuwa ko ɓacin rai. Tare da kira zuwa lafiyar hankali da layin kashe kansa yana ƙaruwa kwanan nan (da 116% a wasu wurare), yana da mahimmanci iyaye su san takamaiman abubuwan da ke tattare da lafiyar hankalin matasa. Don cikakkun bayanai masu sauƙin narkewa, fara nan ko anan. Gaba ɗaya, duk da haka, yi tambayoyi, saurara da kyau, guji warware matsalar kuma, a maimakon haka, yi aiki tare da ɗanka don nemo mafi kyawun taimako.

4. Yi tsare-tsaren kwantar da hankali na mutum.

Sadaukar da wasan nishaɗi na dangi ko abincin dare ga aikin ƙirƙirar keɓaɓɓun jerin kulawar kai/ƙa'idodin motsin rai ga kowane memba na dangi na iya tafiya mai nisa yayin lokutan wahala mai tsawo. Tabbatar cewa kowane jerin ya ƙunshi abubuwa 10-20 daban-daban, na musamman ga wannan mutumin, yana da mahimmanci. Ayyukan da za a iya yi bisa ga abin da ake buƙata (misali: gudu sama da ƙasa da matakala, ɗauki numfashi mai zurfi uku, aiki da yumɓu, shiga cikin mota kuma yi ihu/rantsuwa da ƙarfi) yakamata a haɗa su da ayyukan da ke buƙata shiryawa (misali: fita zuwa wurin shakatawa, kallon fim a waje tare da abokai, da sauransu).

Dokokin ƙasa don yin waɗannan jerin abubuwan dole ne su haɗa da sashin wasa ba. Fiye da kowane lokaci, dole ne iyalai su nemo hanyoyin girmama buƙatun kowane ɗayan memba ba tare da nuna ƙima ko zalunci ba.

5. Cika gidanka da yadi tare da sadaukarwa ta "edgy" kuma ƙarfafa amfani da fasaha mai lafiya.

Tare da “a'a” da yawa a cikin rayuwarsu, yana da mahimmanci a ba mu muhallin mu na matasa cike da nishaɗi da kuma irin “ƙyamar” da wataƙila suke nema. Wannan na iya nufin miƙawa wuraren ta'aziyya na al'ada. Misali, zaku iya ba da izinin yaƙin Nerf gun/ball a ciki da cikin gidan. Zuba jari a cikin kayan harbin archer don bayan gida. Samu trampoline ko layin ragi. Sayi alamomin jiki kuma bari su zana kansu. Zaɓi ƙarancin sadaukarwa "lafiya" don daren fim na iyali.

6. Ba da dama ga wasu, ko da yake kaɗan ne, haɗarin zamantakewa. Kafa tsarin yanke shawara a bayyane kuma mai ɗorewa don tarurrukan zamantakewa.

Ƙididdigar da ke tafe shine farkon farawa don yadda ake yanke shawara game da taron jama'a. Taro na waje, tare da ƙaramin mutane, saka abin rufe fuska, da rashin raba kowane abu shine mafi aminci, kuma ikon mu na bin ƙa'idodin yana ƙara haɗarin aminci.

Samun iska/Girman Sarari + Yawan Mutane + Masks + Abubuwan da aka Raba + Ƙarfin hali don bi

Sanya wannan bayanin a ƙofarku tare da kwandon abin rufe fuska. Yi magana kafin lokaci game da yadda danginku za su yi daidai-daidai idan kun yanke shawarar karɓar bakuncin taron waje kuma mutane sun ƙare a ciki, ba a daidaita su, ko ba a rufe su ba. Yin, da yarda da juna, tsare -tsaren da ke gaban lokaci suna taimakawa hana damuwa yayin bala'i.

7. Dogara (da tabbatarwa). Yi tsammanin kuskure.

Ba wa ɗanka damar gwada ɗan nesa da jiki, haɗuwa da abin rufe fuska tare da sauran matasa masu amana. Ka ba su sarari amma ka tashi da wuri don ganin yadda suke tare da jagororin. Kamar koyaushe, yi tsayayya da kunya lokacin da aka yi kuskure. Ci gaba da koyo tare.

8. Yi abubuwa na musamman tare.

Don jerin abubuwan ci gaba na abubuwan nishaɗi da za a yi yayin COVID, kai nan.