Yadda za a Hana Anorexia? Nasihu Don Gujewa Ci gaban Wannan Cutar

Wadatacce

• Nasihu don rage damar da saurayi zai samu na rashin abinci.
• Yadda za a hana anorexia? Shawara daga Psychology
• Alamar gargadi
• Rigakafin anorexia da yanayin iyali
• Za a iya hana anorexia daga ƙuruciya?
• ƙarshe

Nasihu don rage damar da saurayi zai samu na rashin abinci.

Anorexia ya zama ainihin annoba a cikin 'yan shekarun nan. Rashin cin abinci yana daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da mutuwa tun yana ƙanƙanta kuma yana ɗaya daga cikin cututtukan da ke yawan faruwa a lokacin ƙuruciya.

Dysmorphia na jiki da ke da alaƙa da wannan cuta yana sa marasa lafiya su rage yawan adadin kuzari, wanda ke haifar da matsanancin bakin ciki da rashin abinci mai gina jiki. Canon mafi kyau na kyan gani da matsin lamba na zamantakewa sune abubuwan da ke yin tasiri ga wannan canjin fahimtar kai.

Wannan matsalar cin abinci tana ɗaya daga cikin manyan matsalolin tunani, tunda tana kaiwa ga mutuwa a lokuta da yawa. Shi ya sa mutane da yawa suke mamaki yadda za a hana anorexia. Bari mu gani a gaba.

Yadda za a hana anorexia? Shawara daga Psychology

Anorexia cuta ce ta cin abinci wacce ta zama ɗaya daga cikin matsalolin ilimin halin ɗabi'a a cikin shekarun da suka gabata. Sabanin abin da mutane da yawa suka yi imani, ba abu ne mai sauƙi na kasancewa mai bakin ciki ba, amma haka ne rashin fahimtar jiki kamar yadda yake, tare da rashin yarda da tarin kitse da matsanancin son zama mai bakin ciki..

Muna zaune a cikin al'umma wanda, duk da ƙara haƙuri da girman girma, mafi kyawun canon kyakkyawa yana da alaƙa da hoton jikin da ake so yawanci na siriri ne. Tashin bamabamai a kafafen yada labarai tare da mata kusan kwarangwal ya haifar da matsanancin bakin ciki da alaƙa da wani abu mai kyau, wanda ya sa duk macen da ba ta bi wannan ƙa'idar ba za a gan ta kai tsaye a matsayin mummuna kuma abin ƙyama.

Tabbas, akwai maza waɗanda za su iya fama da rashin abinci, amma kaɗan ne. Canon na kyawun namiji shine na mutum mai tsoka, ba mai kauri ba ko mai. A zahiri, ana ganin matsanancin bakin ciki a cikin maza a matsayin rauni da rashin ƙarfin maza, wanda shine dalilin da ya sa ba kasafai ake samun lokuta na mutanen da ba su da cutarwa. A wannan yanayin, maza sun fi damuwa da kasancewa muscular da jingina, kuma haɗarin da ke tattare da shi shine vigorexia.

Amma ko ta yaya da yawa canons kyakkyawa canons da matsa lamba na zamantakewa na iya kasancewa, anorexia cuta ce mai hanawa. Tabbas, ba wani abu bane mai sauƙi, amma ta hanyar juyawa zuwa ƙwararrun ƙwararru, haɓaka kyawawan halaye na kiwon lafiya, na abinci da wasanni, da kuma sanin cewa siffar jiki ba komai bane, zaku iya hana matasa fadawa cikin tarkon matsanancin bakin ciki. .

Alamar gargadi

Don hana anorexia yana da mahimmanci a san menene alamun gargaɗin da ka iya faruwa. Tabbas, idan an yi duk abin da zai yiwu don hana shi, yana da ƙarancin alamun farko na anorexia ya bayyana, amma shine kuma yana da mahimmanci don yin la’akari da halayen ɗabi’a da sauran fannoni da mutum zai iya nunawa waɗanda ke nuna cewa wani abu ba daidai bane. yayi kyau.

Daga cikin alamun da matasa za su iya nunawa kuma cewa, idan ba a bi da su yadda yakamata ba, na iya zama waɗanda ke fama da cutar rashin abinci da muke da su:

Kodayake duk wannan ba yana nufin cewa kuna fuskantar shari'ar rashin abinci ba, shi yana da matukar mahimmanci don gano su kuma kuyi la’akari da buƙatar kusantar mutum.

Tun da yawancin waɗannan alamun suna bayyana a cikin gida, farkon waɗanda za su gano matsalar su ne iyaye. Abin da ya sa abin da ya fi dacewa shi ne ƙoƙarin zurfafa shi, kafa sadarwa ta yau da kullun tare da matashi da magance lamarin cikin nutsuwa. Idan mutumin bai karɓi ba, idan kun amince da abokan ku ko wasu muhimman mutane a rayuwar ku, gaya musu idan sun lura da wani abu daban a ciki.

Rigakafin anorexia da yanayin iyali

Yanayin iyali yana da muhimmiyar mahimmanci wajen hana anorexia a ƙuruciya. Dangantakar da ke tsakanin iyaye da 'ya ko ɗa na da asali, musamman uwa-diya. Dalilin hakan shi ne mahaifiya ta san da kanta sauye-sauyen jiki da mata ke shiga lokacin balaga, da sanin cewa lokaci ne na tashin hankali kuma tare da hauhawa da ƙima. Tare da wannan, zuwa wurin mai ilimin halin dan Adam tun da wuri yana rage tsananin cutar idan har ta ƙare bayyana kanta.

Duk da cewa matasa sun san cewa suna cikin lokacin canji, a lokuta da yawa ra'ayin su na sifar jikin mutum da alama yana sama da lafiyarsu, kuma suna yin kasada kamar daina cin abinci da nufin rage kiba. Misali, a yanayin samari, canjin nauyi a waɗannan shekarun al'ada ne, kuma yana tare da rashin gamsuwa na jiki, tsoron kada wasu 'yan mata su yanke musu hukunci a muhallin su kuma basa son abokan tarayya.

Hanya mafi kyau don gujewa sanya hoton jikin ku yayi nauyi da yawa shine kada ku mai da shi abin maimaitawa a gida. Wato kada kiba ko sirara kada ya zama dalilin kula da wancan mutumin daban, haka kuma bai zama dalilin izgili ba, ba ma ta hanyar soyayya ba. Kamar mara laifi kamar yadda ake iya gani, kiran yarinya "ƙaramin 'yata mai haushi" ko yin maganganu marasa kyau game da hotonta, a waɗannan shekarun, za a iya gane ta a matsayin ainihin wuƙaƙe don girman kai, ta damu da kasancewa siririya.

Don haka, idan a gida ana ganin kitse ko fatar jiki a matsayin muhimmin al'amari, matashin zai fassara cewa wannan ma yana da mahimmanci a matakin zamantakewa, musamman la'akari da ƙa'idar ƙa'idodin ƙawar mata. A cikin yanayin iyali, nauyin yarinya ya kamata ya zama abin damuwa ne kawai idan akwai dalilai na likita, ko yana da kiba mai alaƙa da cutar na rayuwa ko rashin nauyi mai alaƙa da ƙarancin abinci mai gina jiki, ko kuma idan akwai shakku game da matsalar cin abinci.

Idan dangantaka mai zurfi ba ta ɓullo da matashi ba, kafin a tunkare ta da yin tsokaci kan damuwarmu game da halayyar cin abinci, zai zama dole a inganta alaƙar. Dukan uwa da uba za su iya tsara ayyuka tare da matashi, zuwa haɓaka dangantaka mai rikitarwa da haɗin gwiwa, a cikin abin da yarinyar ke ƙara nuna goyon baya ga raba abubuwan da take ji da abubuwan da ta samu ga iyayenta. Wannan yana da wahala, amma ta hanyar gwadawa baya cutarwa kuma, a cikin dogon lokaci, duk fa'idodi ne, akwai alamun gargaɗin anorexia kamar babu.

Iyali na iya taimakawa hana anorexia ta hanyar haɗa tsari da tsari cikin rayuwar abinci na duk dangin. Daga cikin ƙa'idodin ƙa'idodi waɗanda dole ne a yi amfani da su don guje wa duk wani rashin cin abinci akwai cin abinci aƙalla sau uku a rana, da saita sa'o'i, koyaushe cin abinci tare, da kula da duk abinci. Da kyau, yi magana da masanin abinci mai gina jiki kuma ku kafa jadawalin abinci iri -iri mai daɗi ga kowa.

Za a iya hana anorexia daga ƙuruciya?

Abin mamaki kamar yadda zai iya yin sauti, ana iya hana anorexia daga ƙuruciya. Kodayake har yanzu 'yan mata ba su nuna canje -canjen da ke da alaƙa da balaga ba, canons na kyawawan abubuwa suna rinjaye su. Abun bakin ciki ne, amma tuni tun suna ƙanana, kamar ɗan shekara shida, suna da son zuciya cewa kyakkyawar mace dole ta kasance siririya. Lokacin da suka fara zama mata, za su yi amfani da wannan ra'ayin ga kansu kuma idan suka kalli "mai" zai zama tushen matsalar girman kai..

Wannan shine dalilin da ya sa, da niyyar magance illolin da ke tattare da canon kyakkyawa da shaƙatawa da matsanancin bakin ciki, ana koya wa yara kyawawan halaye na kiwon lafiya tun suna ƙanana. Abincinku yakamata ya sami madaidaicin adadin furotin, carbohydrates da kitse, ban da yaƙar wasu tatsuniyoyin abinci kamar cewa duk kitse mara kyau. Makarantar na iya ilimantarwa a cikin abinci mai kyau ta hanyar ba iyayen ɗaliban ɗanta ra'ayoyin menu masu ƙoshin lafiya, tare da sa'o'i na yau da kullun da kowane nau'in abinci mai gina jiki.

Tun suna kanana dole ne su koya cewa don haɓaka jikinsu yana buƙatar kowane nau'in abubuwan gina jiki, ban da motsa jiki akai -akai. Bai kamata a yi aikin motsa jiki ba don tunanin kasancewa mara nauyi ko tsoka, amma game da kasancewa cikin koshin lafiya da nishaɗi. Kasancewa da aiki da kuma cin abinci daidai abubuwa ne da yakamata ayi ba tare da tunanin yanayin jikin ku ba, amma game da lafiyar ku.

Yana da mahimmanci don gina ƙimar ku. Kodayake wataƙila ba su da matsaloli a wannan batun lokacin da suke ƙanana, gaskiyar ita ce za su iya jin kan su game da jikin su. Dole ne mu koya musu cewa babu wanda yake cikakke, cewa kamar yadda muke da ƙarfin mu ma muna da gazawarmu, kuma dole ne mu koyi jin daɗin kanmu. Manufa ita ce kaurace musu jin kan su.

Haɓaka 'yancin cin gashin kansu da kasancewa masu mahimmanci yana da mahimmanci don gujewa samun saƙo daga kafofin watsa labarai. Ba game da koya musu su kasance masu shakkar komai ba, amma game da koya musu cewa saƙonnin da ke cikin talabijin ba cikakkiyar gaskiya ba ce, kuma abin da ke bayyana a ciki ba lallai ne ya dace da gaskiya ba. Kamar yadda fim ko jerin almara ne kuma yana iya amfani da sakamako na musamman, tallace -tallacen da ke nuna samfuran fata na iya kasancewa an koyar da su.

ƙarshe

Matsalolin cin abinci, musamman anorexia, manyan matsaloli ne a cikin al'ummar mu, musamman idan muka yi la’akari da yadda canon kyawun mace ke sanya matsanancin bakin ciki a matsayin manufa. Mutanen da ba su dace da irin wannan sifar jikin ba ana kallon su kai tsaye a matsayin marasa kyau har ma da munin gaske.

Anorexia yana da illa musamman a lokacin samartaka, tunda a cikin wannan lokacin ne canje -canjen jiki ke sa 'yan mata su mai da hankali kan yadda suke ganin kansu a gaban wasu da gaban kansu a cikin madubi. Idan sun ga abin da ba sa so, musamman idan sun yi kama da mai, za su iya ƙuntata abin da suke ci kuma, a cikin matsanancin yanayi kamar anorexia, sun ƙare rashin abinci mai gina jiki kuma sun mutu.

Don dalilai da yawa na zamantakewa a waje da iyali ko makaranta ko cibiyar, ana iya hana anorexia duka a ƙuruciya da ƙuruciya, koda alamun farko sun riga sun faru. Zuwa ga masanin ilimin halin dan Adam yana da mahimmanci a duk lamuran, ban da gaskiyar cewa rawar da malamai ke takawa da isasshen sadarwa a cikin muhallin iyali abubuwa ne masu mahimmanci don hanawa da rage tsananin rashin abinci.

Kyakkyawan halaye na cin abinci a cikin dangi, gami da ƙarfafa salon rayuwa mai aiki, da sanin cewa saƙonni a cikin kafofin watsa labarai ba su dace da gaskiya ba kuma duk jikin na iya zama mai jan hankali yana da matukar mahimmanci don yaƙar anorexia. Bugu da kari, ya kamata a fahimtar da 'yan mata cewa ya kamata su kula da jikinsu ba bisa kamannin su ba, amma kan yadda suke da koshin lafiya, ba tare da la’akari da kaurin su ko kibarsu ba.