Yadda Ake Daina Cin Abinci Mai Kyau Lokacin Da Kuke Ƙin Kayan lambu

"Amma na ƙi ɗanɗanar 'ya'yan itace da kayan marmari, suna da daɗi!" Ina jin wannan yana hana kwana da rana daga mutanen da suka dage cewa ba za su taɓa iya rasa nauyi ba saboda hakan.

Yawancin mutane sun sani a cikin zukatansu cewa don rage nauyi fiye da dindindin dole ne su haɗa kayan lambu da yawa, kuma mai yiwuwa ma ƙarin 'ya'yan itace. Amma duk da haka yawancin abokan cinikina suna girgiza da tunanin.Me ya sa? Me ke faruwa? Na yi imani akwai abubuwa guda uku waɗanda ke haifar da wannan abin mamaki, kuma fahimtar su na iya taimaka muku cikin sauƙin cin abinci lafiya da datsewa da kyau:

Na farko, gaskanta cewa ƙin 'ya'yan itace da kayan marmari yanayi ne na dindindin yana wakiltar rashin fahimtar yadda ainihin ɗanɗano namu ke aiki. Dubi, yawancin mu mun saba da yin overstimulating wannan al'ajabi mai ban sha'awa. Yawan masana'antu na sitaci, sukari, mai, mai, gishiri, da excitotoxins sun zo cikin yanayin jin daɗi wanda kawai babu yayin da muke haɓaka. Babu cakulan akan Savannah. Babu kwakwalwan kwamfuta ko pretzels a cikin wurare masu zafi. Na tabbata babu bishiyar pizza ko!

Don haka lokacin da aka gabatar da waɗannan abubuwan masu girman girma akai-akai ga tsarin jijiyoyinmu, yana amsawa ta hanyar daidaita martanin jin daɗin sa. Ganyen ɗanɗano ku ba su da ƙima, kamar yadda tsarin ladar dopamine a cikin kwakwalwar ku yake. Da yawa, kuma akai-akai kuna cin waɗannan nau'ikan nau'ikan abubuwan jin daɗin-guba, ƙaramin ɗanɗano ɗanɗano zai zama, har sai kun kai matsayin da dandano na halitta a cikin 'ya'yan itace da kayan marmari ba su da daɗi.

Tsarin bai bambanta da yadda kwakwalwarka ke daina jin hayaniya mai yawa ba lokacin da kake zaune cikin yanayi mai hayaniya. Misali, a cikin shekarar farko ta makarantar digiri na zauna daidai ƙarƙashin jirgin karkashin kasa a Astoria, Queens (a NYC). 'Yan daren farko na kasa yin bacci, amma bayan mako guda da kyar na ji jiragen kasa, kuma tabbas ba tsuntsaye da sauran sautin yanayi ba. Me ya sa? Saboda tsarin juyayi na ya ragu. Wannan shine abin da ya faru da ikon mutane da yawa don jin daɗin nishaɗi daga 'ya'yan itace da kayan marmari.

The labari mai dadi kodayake, shine tsarin shima yana aiki a baya. Lokacin da na tashi daga jirgin karkashin kasa zuwa cikin unguwannin da ke kusa da Long Island, kawai ya dauki 'yan makonni har sai da na sake jin tsuntsaye da kurket da daddare.

Hakazalika, idan kun daina yawan shayar da ɗanɗano ɗanɗano tare da nau'ikan nishaɗi da yawa, za su dawo da hankalinsu cikin ɗan gajeren tsari. A zahiri, gwargwadon yadda kuka kawar da motsawar da ta wuce kima, za su iya ninki fiye da ninki biyu a cikin makonni 6 zuwa 8 kawai. Don haka idan kun canza abincinku, na yi muku alƙawarin ba za ku ƙi sabon ba har abada, kawai makonni na farko. Ikon ta!

Dalili na biyu da ya sa mutane ke rawar jiki game da tunanin cin ƙarin 'ya'yan itace da kayan marmari shine saboda ba su san yadda sauƙin jin daɗin jin daɗi yake ba. Lokacin da kuka bar jin daɗi ɗaya, tsarin ku yana daidaita don neman ƙarin abubuwa a cikin sauran bangarorin rayuwa.

Ko da yake (kamar yadda yake a sama) yakamata a ƙarshe ku sami abinci na halitta Kara jin daɗi lokacin da kuka fara cin ƙarin kayan lambu, kwakwalwar ku za ta sami jin daɗi a wani wuri ko da ba ku yi ba, kuma ta wani wuri ina nufin bayan jin daɗin abinci. Misali, zaku iya jin ƙamshi da jin daɗin rungumar yaranku don jin daɗi fiye da yadda kuka lura dasu a da. Ko kasancewa a waje tare da iska mai daɗi da iska mai daɗi yana zama ɗan sama fiye da yadda ake ji a baya. Wataƙila kuna jin daɗin aikin ku sosai. Ko fasahar ku, kiɗa, rubutu, ko hidimar al'umma. Wani abu! Ba za ku daɗe ba tare da jin daɗi ba, kamar yadda babban tsoron kowa ne lokacin canza abincin su. Maimakon haka, motsawar nishaɗi tana canzawa. Kawai yadda aka gina mu.

Dalilin da ya sa na ga mutane sun "makale" kan ra'ayin cewa ba za su taɓa rasa nauyi ba saboda sun ƙi 'ya'yan itace da kayan marmari, shine saboda ba su fahimci jin daɗin ɗan gajeren lokaci ba ba dole ne su mallaki rayuwarsu ta tsohuwar hanyar da yawancin mutane ke ɗauka dole ne. Yana yiwuwa gaba ɗaya a bar wasu abubuwan jin daɗi na ɗan gajeren lokaci don bin maƙasudai na dogon lokaci da mafarkai waɗanda a ƙarshe za su bayar Kara jin daɗi fiye da saurin cakulan, kwakwalwan kwamfuta, da sauransu.

Misali, a tsakiyar shekarun 2000 na sami matsalar cakulan mai tsanani, kuma triglycerides na ta rufin. Likitoci suna gargadina akai -akai cewa zan mutu idan ban rasa kilo 40 ba. A hankali na yaye kaina daga cakulan har na daina cin sa sam. Har zuwa yau ban sami shi ba tsawon shekaru. (Lura cewa ban yi imani akwai wani abu ba daidai ba tare da cakulan ga mutane da yawa, amma a gare ni musamman ya zama babu wanda ya fi sauƙin sarrafawa fiye da wasu.)

Lokacin da mutane ke tambayar yadda na yi nasarar hana kaina cakulan tsawon shekaru a ƙarshe, na bar duk wannan gamsuwa mai daɗi, na gaya musu cewa na yanke shawarar barin wasu abubuwan jin daɗi a rayuwata don in more wasu, mafi mahimmanci . Bayan rashin mutuwa, ina nufin jin daɗin:

• Yin tafiya a cikin duniya a matsayin mutum mai ƙarfin hali, mai bakin ciki.
• Samun damar yin yawo da tafiya tare da ƙaunataccena da ƙanwata.
• Samun karin kuzari.
• Kusan kawar da psoriasis, rosacea, da eczema. (Lura: Cire cakulan ya taimaka yanayin fata na tabbas, amma babban tsalle anan yana barin alkama da kiwo.)
• Barci mai zurfi da ƙarfi, yayin da ake buƙatar ƙarancin bacci gaba ɗaya.
• Kasancewa na zama marubuci mai nasara da jagora a fagen asarar nauyi, da tabbaci cikin mutunci na da sanin shawarar da nake bayarwa a zahiri yana aiki.
• Kuma da yawa!

Zan hana duk waɗannan abubuwan idan na ci gaba da cin cakulan, kuma hakan zai zama ainihin rashi. Zan bar ɗan ɗanɗanar ɗanɗanar ɗanɗanar ɗan lokaci kowace rana don gane waɗannan abubuwan a rayuwata!

A takaice, ba lallai ne ku ƙi 'ya'yan itace da kayan marmari ba har abada, kuma ba lallai ne ku jira har sai kun so su daina cin abinci da rage nauyi ba. Maimakon haka, yi la'akari da rage duk abin da takarce ke ɗauka a wurin su, kalli abubuwan da ɗanɗano ku ke bi ta hanyar maidowa a cikin 'yan watanni, da sanin kai ke jagorantar nishaɗin ku zuwa wasu fannonin rayuwa, da la'akari da ra'ayin cewa jin daɗin ɗan gajeren lokaci. baya buƙatar yin mulkin rayuwar ku. Mayar da hankali kan dogon lokaci, mafi maƙasudi masu daɗi maimakon!

Abinci don tunani, a'a?

Danna nan don ƙarin ra'ayoyi game da yadda ake sarrafa ikon da ba a iya sarrafawa a cikin ku wanda ke cewa "ku ci datti" a mafi munin lokuta.