Yadda Ake Ƙirƙiri Ma'ana da Manufa A Rayuwar Mu Ta Yau Da Kullum

Wadatacce

• Gano dalilinmu da manufarmu
• Fita daga "autopilot" da ƙirƙirar ƙarin lokuta masu ma'ana

Shin kun taɓa jin kamar kuna tafiya cikin abubuwan yau da kullun, ba ku cika sha'anin rayuwar ku ba? Ko wataƙila yana da sauƙi ku kasance cikin jin daɗin ku, na yau da kullun kuma kada ku canza abubuwa saboda ficewa daga yankin ta'aziyyar ku, da kyau - rashin jin daɗi. Idan haka ne, ba kai kaɗai ba ne. Wannan ƙwarewa ce ta yau da kullun yayin da muke tsunduma cikin ayyukan yau da kullun da rayuwar yau da kullun. Sau da yawa muna iya jin kamar muna aiki akan "matukin jirgi."

Wani lokaci muna iya koyan darussan rayuwa masu taimako daga wuraren da ba a zata. Na yi taɗi mai ban sha'awa tare da ɗaya daga cikin ƙannena game da aji na wasan kwaikwayo, kuma na fara tunanin yadda ƙwarewar da take aiki a can za ta shafi rayuwar mu duka, musamman don magance wannan batun na "tafiya cikin abubuwan rayuwar mu. " Tana tare da ni yadda take koyo don (1) ganewa da haɓaka motsin halinta kafin ta fara kowane yanayi; da (2) yi amfani da dabaru don sanya kowane yanayi ya zama sabo, kamar yana faruwa a yanzu kuma baya fitowa daga rubutaccen rubutun.

Wataƙila akwai wasu hikima a cikin wannan don mu duka mu yi la’akari da su.

Gano dalilinmu da manufarmu

Na farko, dangane da gano motsin mu kafin mu fara kowane “fage,” yana iya zama da amfani mu yi tunani game da menene ƙimominmu mafi zurfi a farkon kowace rana, da yadda za mu iya amfani da waɗancan ƙimar don motsa mu zuwa ayyuka yayin da muke tafiya. ta zamanin mu. Koyarwa daga Karɓar karɓa da Alƙawarin Farko yana ƙarfafa mu mu gano abin da muka fi ƙima a fannoni daban -daban na rayuwarmu kuma mu yi amfani da wannan azaman motsawa don bin abin da ya fi mahimmanci, koda kuwa hakan yana nufin jure wa wasu rashin jin daɗi a hanya. Misali, ɗaya daga cikin abubuwan da nake ƙima shine samun damar raba ra'ayoyi da taimaka wa wasu gano mafi kyawun walwala. Wannan yana motsa ni in ci gaba da rubutun blogs da sanya rubutuna "a can" a cikin yanar gizo, duk da rashin jin daɗi da damuwa game da abin da wasu za su yi tunani.

Someauki ɗan lokaci don la'akari da abin da kuka fi ƙima a fannoni daban -daban na rayuwar ku (alaƙa, aiki, lokacin hutu, da sauransu). Ta yaya waɗannan ƙimar za su motsa ku don yin ƙananan ayyuka, don kusantar da ku don yin rayuwar da kuke so a yau? Ta yaya mai da hankali kan waɗannan ƙimar zai taimaka muku yin wani sabon abu kuma ku fita daga yankin jin daɗin ku ta wata hanya?

Idan kun gane cewa haɓaka abokantaka abu ne mai mahimmanci a gare ku - duk da kunyar ku - waɗanne matakai za ku iya ɗauka a wannan makon, ko a yau, don yin aiki don cimma wannan burin? Wataƙila za ku iya fara tattaunawa da yawa tare da abokan aikin ku waɗanda ba za ku yi magana da su ba, ko yin rajista don taron zamantakewa a garin ku, duk da cewa ba ku san kowa ba. Idan kasancewa lafiya don ku iya yawo tare da ƙananan yaranku yana da mahimmanci a gare ku, ta yaya wannan ƙimar za ta motsa ku kuma ta shafi zaɓin da kuka yi yayin da kuke tafiya yau yau? Ayyukan ba za su zama abin tarihi ba. Wataƙila za ku iya yin tafiya na mintina 15 a yau, ko ku bar abin ci mai daɗi.

Yayin da kuke tunani game da halaye waɗanda kuke ƙima da kanku da rayuwar ku, lura da yadda riƙe waɗanda ke kan gaba a zuciyar ku a yau na iya kawo ma'ana da ƙima ga zamanin ku. Tambayi kanka:

• Me yasa wannan ƙima tana da mahimmanci a gare ni?
• Ta yaya yake nuna wanda na fi so in zama mutum?
• Ta yaya zan iya nunawa a yau ina aiki daga wannan ƙimar?
• Wane ƙaramin mataki ne zan iya ɗauka a yau wanda ya yi daidai da wannan ƙimar?
• Kuma mafi mahimmanci, a shirye nake in dandana kuma in jure da wasu “rashin jin daɗi” (misali, damuwa game da hawa da gabatar da kaina ga wani; jure sha'awar wannan abincin mai zaki; turawa kaina don tafiya wannan tafiya koda lokacin da wani ɓangare na ya fi so don yin hawan igiyar ruwa a kwamfutata) don bin abin da ya fi mahimmanci?

Yayin da nake rubutu game da sabon littafina, Yin rawa akan Tightrope: Canza Halayen Zuciyar ku da farkawa zuwa cikakkiyar Rayuwar ku , waɗannan ƙimar za su iya zama kamar “tashoshi” waɗanda za mu iya lura da su, suna taimakawa wajen jagorantar ayyukanmu, suna motsa mu mu ci gaba da tafiya yayin da muke tafiya a cikin kwanakinmu, da kuma juyar da mu lokacin da muka fara ɓata.

Fita daga "autopilot" da ƙirƙirar ƙarin lokuta masu ma'ana

Dangane da darasi na biyu a cikin aji na 'yan uwana, yana sanya kowane yanayi ya zama sabo kuma ba a maimaita shi ba, wannan yana haifar da wata muhimmiyar tambaya. Maimakon kawai mu bi ƙa'idodin zamaninmu, ta yaya za mu fita daga wannan yanayin matukin jirgi na atomatik wanda galibi muke aiki da shi don gano wasu abubuwan al'ajabi da farin ciki na yau da kullun da za mu iya rasawa? Yana ba ni mamaki yadda wani lokacin zan iya kallon wani abu da na gani sau ɗari kuma da ƙyar na lura da shi, kuma a wasu lokutan zan iya kallon shi kamar a karon farko. Misali na yau da kullun ga mutane da yawa na wannan yanayin “matukin jirgi mai sarrafa kansa” yana tuƙi ko tafiya akan hanya ɗaya akai -akai, da ƙyar ya lura da abin da suke wucewa. Amma wannan yanayin matukin jirgi na atomatik yana nunawa a cikin ayyukan yau da kullun.

Yin tunani mai zurfin tunani na iya zama hanya mai taimako don gane lokacin da muke ɓacewa cikin tunaninmu da koyan rarrabuwar kai daga autopilot. Duk lokacin da muka kama zukatanmu suna yawo, dama ce ta dawowa wannan lokacin na yanzu. Duk da cewa yin zuzzurfan tunani na yau da kullun yana da fa'ida ƙwarai, muna kuma iya yin aiki na yau da kullun ta hanyar mai da hankali ga lokutan rayuwar mu cikin farkawa da tunani. Wannan ya haɗa da kawo ƙarin sani a cikin kwanakinmu ta hanyar mai da hankali da lura da abin da ke faruwa a wannan lokacin, ta hanyar rashin hukunci.

A matsayin gwaji, ɗauki mintoci kaɗan a cikin rana ta yau da kullun kuma gwada gwada shi kamar dai sabo ne sabo. Lokacin da muka yi wani abu a karon farko, galibi muna kasancewa kuma muna tsunduma. Idan kuna hulɗa tare da memba na dangi, ko abokin aiki, ɗauki lokaci don kasancewa cikakke kuma ku saurari abin da ɗayan ke faɗi, maimakon kamawa a cikin ajanda ko rubutun ku. Idan kuna tafiya daga filin ajiye motoci zuwa ofishin ku, ɗauki lokaci don fita daga cikin tunanin ku don lura da kewayen ku kuma ga abubuwa da yawa da kuke sane da su waɗanda ba ku taɓa lura da su ba. Idan kuna cin abinci, lura da laushi da ɗanɗano kamar su waɗanda ba ku taɓa gani ba. Tabbas akwai yuwuwar zaku iya zamewa "cikin kanku" yayin da kuke gwada wannan, amma duk lokacin da kuka kama kanku, a hankali da tausayawa ku mayar da hankalin ku zuwa ga ƙwarewar ku ta yanzu. Fara tare da 'yan mintuna kaɗan a lokaci guda wanda zaku iya ayyana a matsayin lokutan tunawa. Yi la'akari da yadda kulawa ta wannan hanyar ke canza yadda kuka fuskanci waɗannan lokutan.

Yi la'akari da abin da ke faruwa a yau lokacin da kuke:

1. Gano abin da motsin ku yake a farkon yini (menene ƙima mafi mahimmanci) kuma ku riƙe wannan a gaban goshin ku kamar fitilar haske, yana jagorantar ku yayin da kuke tafiya cikin kwanakin ku.

2. Yi aikin kawo cikakken kasancewar da jin daɗin sabon abu ga lokutan da ke bayyana a kwanakin ku, kamar ɗan wasan kwaikwayo da ke yin wasan kwaikwayo a karon farko.

Daukar waɗannan ƙananan matakai na iya taimaka mana mu farkar da rayuwar mu. Zuwan “mataki” na kowace rana yana jagorantar abin da ya fi mahimmanci a gare mu, da kusanci ayyukanmu na yau da kullun kamar a karon farko, na iya taimakawa canza canjin yau da kullun, “wucewa-cikin-motsi” cikin kwanaki cike da babbar manufa da ma'ana.

Lura: An buga wannan gidan yanar gizon akan shafin PsychCentral's World of Psychology.