Don Tsorata ko Kada Kuji Tsoron, Kuna cikin Gudanarwa

Franklin Delano Roosevelt ya ce "Abin da kawai za mu ji tsoro shi ne tsoron kansa." Yi haƙuri Mr. Shugaba, amma na ƙi yarda da wannan magana. Me ya sa za mu ji tsoron tsoro? Shin ba martani ne na halitta ba ga wasu yanayi?

Tsoro al'ada ce. Duk muna jin sa. A zahiri, tsoro ne wanda a zahiri zai iya taimaka mana mu koyi guje wa yanayi masu haɗari. Tsoro zai iya kare mu. Amma wani lokacin, muna jin tsoron motsin da tsoro ke kawowa. Wani lokaci, waɗancan alamun guda ɗaya waɗanda zasu iya taimakawa don ceton rayuwarmu, sanya mu cikin damuwa, sa mu firgita. Wani babban al'amari na damuwa shine halin haɓaka a tsoron tsoro . A takaice dai, jin tsoro lokacin da muke jin abin da muke dangantawa da damuwa ko fargaba, komai dalilin. A wannan yanayin, ba kawai muna ƙoƙarin guje wa yanayin tsoro wanda ya fara waɗannan ji da fari ba, amma ji na tsoro kuma ya zama abin da muke so mu yi ƙoƙarin gujewa. Wannan shine ainihin tushen damuwa da fargaba - tsoron tsoro .

Menene ainihin farmakin firgici? Magana ta asibiti, fargabar fargaba babban tsoro ne wanda ke haifar da karuwar adrenaline a jikin mu. Adrenaline wani hormone ne wanda glandon adrenal ke saki. Yana da cikakkiyar al'ada don samun wannan adrenaline tiyata , cikakke na halitta, kuma a nan shine mahimmin mahimmanci, yana da cikakken aminci. Za mu iya samun wani adrenaline rush , kamar yadda ake kiranta, a cikin yanayi daban -daban: lokacin cikin yanayi mai firgitarwa, lokacin damuwa, ko lokacin yin wani abu da ke buƙatar jiki ko farin ciki.

Rushewar adrenaline na iya zama da amfani. Yana taimaka mana a zahiri. A waɗanne hanyoyi? Yana ba da damar hanyoyin iska da jijiyoyin jini su faɗi wanda hakan ke haifar da ƙarin iskar oxygen zuwa kwakwalwa, tsarin numfashi da tsokoki. Wannan yana taimaka mana jin ƙarfi da ƙarin ikon yin aiki a cikin yanayi mai ban tsoro. Shin kun ji game da yãƙi/jirgin amsa? A cikin yanayi mai haɗari, hawan adrenaline yana taimaka mana wajen tantance ko za mu zauna mu yi faɗa ko mu gudu daga wurin. Hakanan yana ba mu ƙarin haɓaka don haka idan kun zauna don yin faɗa za ku iya samun kuna da ƙarfi fiye da yadda kuke tsammani. Ko kuma idan kun gudu, za ku iya ganin za ku iya gudu da sauri fiye da da. Wataƙila kun karanta labarai daga mutanen da ke cikin mawuyacin yanayi waɗanda suka ce, "Ban san inda ƙarfin ya fito ba," ko "Ban san yadda na fita da sauri daga can ba, amma kafin Na san shi, ina nesa da wurin. ”

Bari mu koma ga ra'ayin tsoron tsoro . Yi la'akari da misalai na gaba.

Wata budurwa tana tsaye a bakin hanya ta taka ƙafarta zuwa kan titi. Kwatsam sai ga wata mota ta zo tana duban direba yana busa ƙaho, da ƙarfi da kuma ci gaba. A tsorace, ta yi tsalle ta koma kan gadan -gadan tana jira har hatsarin ya wuce. Da zarar tashin adrenaline (tuna, za a yi tashin hankali na adrenaline tare da fargaba) ya ragu, ta sake samun nutsuwa, kuma cikin nutsuwa ta fita kan titi ta tsallaka ta. Matar ba ta firgita game da yadda ta mayar da martini saboda ta yi imani da hakan al'ada, na halitta don mayar da martani cikin tsoro ga wannan yanayin.

Yanzu, bayan 'yan kwanaki bayan haka, wannan matar, tana zaune a gidan sinima lokacin da tallace -tallace ya zo akan allon yana tunatar da mutane cewa su kashe wayar salula, su zauna cikin nutsuwa su lura da inda fitowar gaggawa take. Yayin kallon tallan, tana mamakin kanta a wace hanya za ta gudu idan akwai gaggawa. Wannan tunanin ya haifar da ɗan ji malam buɗe ido cikin cikin ta. Samun wannan tunanin ya firgita matar saboda tana tunanin tallar ba ta haifar da damuwa ga kowa ba kuma ta damu da yadda malam buɗe ido a cikinta zai zama tashin hankali . Ta yi mamaki, "Me zai faru idan na fara fargaba?" wanda hakan ya sa ta kara samun damuwa. Daga nan sai matar ta fara tunanin lallai akwai abin da ke damunta saboda tana da irin wannan damuwar yayin da duk wanda ke kusa da ita yake jin kamar yana cikin koshin lafiya. Wannan ya haifar da ƙarin tashin hankali. Yayin da matar ta damu da damuwarta na damuwa, sai suka ƙara ƙaruwa. Ƙarfafawar waɗannan motsin zuciyar ta ƙara ƙaruwa. Tsoron matar ga fargaba, ya sa ta ƙara shiga damuwa.

A sama yana wakiltar abin da na kira da "Da'irar Tsoro." Mun zama marasa gamsuwa da yanayin damuwar mu kuma mun ayyana su a matsayin m ko m , kamar yadda wasu ba dole bane a fuskanci irin wannan halin. Don haka, ba kamar misalin farko ba lokacin da matar ke tsallaka titi kuma ta ji barata cikin jin damuwa, a yanayi na biyu ba ta jin halin da ake ciki ya ba da damuwar damuwa wanda hakan ya sa ta kara damuwa. Kuma saboda ba ta jin wani abin da ke damunta na damuwa al'ada dauki , wannan ya sa hankalinta ya tashi.

Namu ne fassarar na damuwar da muke ciki wanda zai iya haifar da damuwar mu. Idan muna tunanin cewa waɗannan abubuwan sun dace, wataƙila za mu yi watsi da su mu bar su su ɓace da kansu. Idan, duk da haka, ba mu yi imani da mu ba ya kamata kasancewa suna da waɗannan ji, suna iya girma da ƙarfi kuma suna jin kamar suna ɗaukar nauyi.

Ka tuna, damuwa shine cikakkiyar al'ada da jin daɗin rayuwa. Dukanmu muna damuwa game da abubuwa daban -daban. Lokacin da muka ji tsoron waɗannan damuwar kuma muka gamsar da kanmu cewa basu da hujja, muna da kyakkyawar dama ta ƙara yawan damuwar da muke ƙoƙarin dainawa.

A matsayin martani ga Franklin D. Roosevelt wanda ya ce, "Abin da kawai za mu ji tsoro shi ne tsoron kansa," a'a, babu wani abin tsoro game da tsoro.

A cikin labarin na na gaba, zan bincika abin da zan yi da abin da ba za a yi ba yayin da nake da damuwa ko fargaba.