Mu'amala da Mutane Masu Wuya Ya Fara Da Mu

A cikin blog ɗin da ya gabata, na ba da alamomi don jimre wa haruffan da ba mu gamsu da su ba waɗanda muke haɗuwa da su a ofisoshi, makarantu, iyalai da da'irar zamantakewa, a cikin Ci gaba da Ruhohi Lokacin da Wasu ke Jawo Mu.¹ Shawarwarin da aka raba ba keɓaɓɓe bane ga kowane yanayi guda ɗaya amma suna da fa'ida a cikin mu'amalar mu ta yau da kullun.

Makullin magance fushin mutane, da barbashi da zingers da suke fitarwa, da kuma sukar su da korafe-korafen da ba na magana ba shine motsin kanmu. Ba su ba, amma mu. Ainihin, yadda duk tsarin su ke sauka ko canza mu, musamman ... idan mun bar su.

Kwanaki ko makonni bayan haduwa: Mun kyale su?

Shin mun ƙyale mutane masu wahala ko yanayi su yi mana kyau? Kuma ta yaya za mu canza kawukanmu na ci gaba?

Shafina na farko ya fayyace bambanci tsakanin abun ciki da tsari, lura da cewa mutane galibi suna musantawa game da sabbin batutuwa (abun ciki) amma wannan canji na gaskiya ya haɗa da gyara yadda muke magana ko aiki (tsari).

Ga jerin abubuwan dubawa don inganta hulɗar ku don “sabuwar shekara mai daɗi” da gaske ta yi aiki:

Kada ku yi tsammanin wasu za su canza. Yi aiki a kan kai maimakon. Lokacin da muka rage ko ba tsammani ga wasu, muna da mafi kyawun damar gamsuwa. Bugu da ƙari, bincika idan kuna ma'amala da batun ɗabi'ar gaske. Halin mutum, akan lokaci, yana gaya mana wannan. Idan ko lokacin da kuka gano tarin halaye masu wahala, dabaru na yau da kullun da tattaunawa ba sa aiki kamar yadda na rubuta a Tsaida Ba da Kyauta Kyauta ga Mutane Masu wahala.

Mene ne idan wannan farin cikin ya dogara da waɗanda ke cikin ɗaki na gaba ko ɓangaren gidan? Ci gaba da karantawa.

Yi samfurin canjin da kuke son gani. Mahatma Ghandi ya ce, "Dole ne ku zama canji da kuke son gani a duniya." Ee, idan muka fuskanci ƙalubale, muna iya haɓaka wasu a hanya. Tabbas, idan muka ƙasƙantar da kai ga rashin kyawun aiki da rashin fata, hangen nesa ya kasance mai haske.

Shin yi positivity. Yi la'akari da ragin tabbatacce ga mummunan tunanin da aka kirkira, ko a gida, makaranta, wurin aiki, ko tsakanin abokai.

Yana ɗaukar nauyi ko ma ƙasa da ƙarfi don gabatar da murmushi ko tsokaci mai kulawa fiye da yadda ake yin huci, ɓacin rai, ko ba da izgili. Wataƙila Fred Rogers ya isar da mafi kyawun wannan: “Akwai hanyoyi uku don samun babban nasara. Hanya ta farko ita ce yin alheri. Hanya ta biyu ita ce yin alheri. Hanya ta uku ita ce yin alheri. ”

Kada ku ɗauki abubuwa da kanku. Kalli wannan da sauran rikice -rikicen hankali, kamar tunanin tunani, baki da fari tunani, wuce gona da iri, karanta tunanin wasu mutane, hasashen makoma, da sanya abubuwa cikin bala'i.

Ana buƙatar taimakon aiki tare da tunani da gano atomatik, imani mara ma'ana? Shiga taimako ta hanyar shirin taimakon ma'aikaci (EAP) da/ko zaman da yawa tare da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa wanda ke amfani da ilimin halayyar-halayyar halayyar (CBT).

Ku kasance kai tsaye. Tsaya daga ƙirƙirar triangles. Nisa mafi kusa tsakanin maki biyu shine madaidaiciyar layi.

Kuna da abin da za ku ce ga wani mutum? Ka yi tunanin layi. Lokacin da wannan layin ke girgizawa, yana kama da mutane biyu waɗanda basa jituwa a kowane ƙarshen.

Idan muka ɗora wa wani nauyi-yin alwatika-agajin mu na ɗan lokaci shine kawai. Na wucin gadi.

Ka kasance cikin ladabi kai tsaye kuma ka koyi yadda ake taushi fara fara tattaunawa da mutumin da gaske kuke buƙatar magana da shi.

Yi tsaftace motsin rai. A cikin littattafan da na rubuta, akwai matakai huɗu don yin fushi: ginawa, walƙiya, jan hankali, fashewa (ko duka biyun), da matakin tsabtacewa. ²

Kamar yadda nake bayyana wa abokan ciniki, idan muka zubar da soda a kan benayenmu, za mu bar shi a can? A'a, saboda zai tabo, jawo kwari, haifar da haɗarin faduwa, a wasu kalmomin, ya zama mafi rikici.

Amma sau da yawa mutane suna barin haushi, tsattsauran ra'ayi a duk inda suka faru ba tare da tsaftace su ko warware su ba. Ya yi daidai da ginin dutse, wanda mun san shi ma zai warware alaƙar, akan lokaci.

Kwantar da hankali. Yi amfani da I-saƙonni. Guji maganganun "ku" da tambayoyin "me yasa" saboda waɗannan suna yin kariya.

Kada ku yanke daga masoya. Daga gani, daga hankali, dama? Ba daidai ba Tsarin iyali yana koya mana cewa yanke, ɗaya daga cikin ƙa'idodi takwas na ka'idar Bowen, yana haifar da damuwa fiye da yadda yake gyarawa. ³

Yanke motsin rai shine matsanancin nesantar da kai, amma wannan yana da raɗaɗi na dogon lokaci don alaƙar makomar gaba, har ma da tsararraki, saboda tashin hankali yana da ƙarancin ikon sha. Damuwa ta yau da kullum tana ƙaruwa.

Waɗanda ke yankewa suna neman wasu don gamsar da bukatun haɗin su. Lokacin da waɗancan alaƙar ta zama taɓarɓarewa, musamman idan mutane ba sa aiki don inganta kai, irin waɗannan matsalolin na ɓarna.

Hakkin mallaka @ 2020 na Loriann Oberlin. An adana duk haƙƙoƙi.

Kashi na Daya zuwa Wannan Blog:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

Sauran Makamantan Blogs:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

2. Murphy, T. da Oberlin, L. (2016). Cin Nasara-Zalunci: Yadda Za a Dakatar da Haushin Boyayye daga Halakar Dangantakarku, Sana'a da Farin Ciki. Boston: DaCapo Danna.

3. Gilbert, R. (2018). Ka'idodi Takwas na Ka'idar Bowen. Lake Frederick, VA: Jagoran Tsarin Watsa Labarai.