Yin Magana Da Kadaici A Cikin Daure: Nasihu 5

Wadatacce

• Wasu jagororin da shawarwari don magance kadaici yayin keɓewa.
• Daga rikicin kwayar cutar zuwa rikicin kadaici
• Shawarwari don Sarrafa Kadaici Yayin Daure
• 1. Kula da tsarin yau da kullun na hulɗa da jama'a
• 2. Bayyana kanka a fili
• 3. Kar a rasa yuwuwar al'ummomin kan layi
• 4. Yi amfani da hangen nesa mai nisa akan alaƙar ƙabilanci
• 5. Kula
• Shin kuna buƙatar ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararru don cutar?

Wasu jagororin da shawarwari don magance kadaici yayin keɓewa.

A bayyane yake cewa halin da ake ciki na tursasawa da bala'i na duniya ya ja mu cikin bai shafi kowa ba.

Koyaya, akwai matsaloli masu yawa a tsakanin yawan jama'a waɗanda ke da alaƙa da cewa, lokacin da kowa ya zauna a gida ban da dalilan babbar buƙata, abubuwan da muke fuskanta sun haɗu fiye da na yau da kullun. Kuma ɗayan waɗannan abubuwan da aka fi sani da su shine kadaici.

A cikin layi masu zuwa za mu ga wasu muhimman ra'ayoyi don sanin yadda za a iya fuskantar kadaici a cikin lafiya, tattalin arziki da zamantakewa rikicin kamar wanda muke fuskanta.

Daga rikicin kwayar cutar zuwa rikicin kadaici

Dan Adam dabbobi ne da aka sanya su rayuwa cikin al'umma, kuma wannan ma yana bayyane a yadda muke ji da sarrafa motsin rai. Duk wata alamar rashin hulɗar zamantakewa ta zama sanadin rashin jin daɗi mai ƙarfi idan ta daɗe. Kuma a cikin wannan ma'anar, ɗaurin kurkuku da aka samu daga yanayin fargaba game da barkewar cutar ya sa miliyoyin mutane da kyar suka bar gidan sama da wata guda, lokacin da ya isa ya ji mummunan hali, a wasu lokuta.

Wataƙila, lokacin da ake tunanin ra'ayin mutane na jin kadaici saboda ɗaurin kurkuku, waɗanda suka shafe makonni da yawa su kaɗai a cikin gidajensu za su tuna, musamman waɗanda ba sa zuwa aiki a wajen gida.

Kodayake wannan ɓangaren jama'a yana iya jin daɗin kadaici fiye da sauran, gaskiyar ita ce irin wannan rashin jin daɗi ya wuce waɗannan matsanancin yanayi (kodayake ba sabon abu bane ga hakan, da rashin alheri) kuma yana shafar mutane da yawa.

Dalilin wannan shine cewa ba ma jin kai kaɗai ta hanyar rashin samun ƙaunatattun jiki a gefenmu, amma ta hanyar ganin rayuwar zamantakewarmu ba zato ba tsammani. Canjin halaye yayin magana, neman labarai, dariya tare, wasa wasanni kuma gaba ɗaya, mu'amala, yana sa mutane da yawa su ji cewa an ware su sosai. Abin da ke haifar da rashin jin daɗi shine, sau da yawa, bambanci tsakanin tsammanin da gaskiya.

Shawarwari don Sarrafa Kadaici Yayin Daure

A koyaushe akwai bambance -bambancen mutum kuma a bayyane yake cewa kowane mutum na musamman ne, amma gabaɗaya, yana yiwuwa a sami jagorori da yawa waɗanda galibi suna taimakawa don sarrafa jin daɗin kadaici da keɓewa ko wani yanayi makamancin haka. Su ne kamar haka.

1. Kula da tsarin yau da kullun na hulɗa da jama'a

Tare da tsarewa yana da sauƙin samun jadawalin jadawalin, kuma tare da wannan muna yin haɗarin barin gefe da damar da muke da ita don tattaunawa da wasu (kiran waya, yin kiran bidiyo, da sauransu).

A saboda wannan dalili, wani abu mai sauƙi kamar saita jadawali da bin sa tare da wani horo yana taimakawa samun lokutan kyauta waɗanda za mu iya sadaukar da su don haɓaka waɗancan alaƙar ba tare da jin daɗin rashin kulawa da alhakinmu ba.

2. Bayyana kanka a fili

Rikici kamar wannan cutar ta duniya tana haifar da mahallin da ya zama al'ada don buƙatar taimakon wasu. Saboda haka, idan galibi babu ingantattun dalilai na gina harsashi wanda ke ɓoye motsin zuciyarmu, a cikin yanayi irin wannan yana da ma'ana : abokai da ƙaunatattu gaba ɗaya akwai ainihin don taimakawa a cikin lokuta na musamman.

3. Kar a rasa yuwuwar al'ummomin kan layi

Bayan ƙarfafa alaƙa da mutanen da kuka riga kuka sani, kar ku manta cewa akan Intanet ana iya saduwa da ƙarin mutane, tare da fa'idar hakan abu ne mai sauƙi don nemo al'ummomin mutane masu muradun kowa da kowa.

4. Yi amfani da hangen nesa mai nisa akan alaƙar ƙabilanci

Dangantakar da ke tsakanin al'ummomi abin mamaki ne a cikinta mun yi imanin muna da kusanci ko lessasa kusa da mutum wanda, a cikin hanyoyi da yawa, ba ma wanzu.

Wani abu ne da ke faruwa musamman tsakanin matasa, waɗanda ke ɓata lokaci mai yawa akan Intanet suna fallasa kansu ga shahararrun mutane waɗanda ke aikawa a cikin hanyoyin sadarwar su (da bidiyo) suna yin kamar suna tattaunawa da waɗanda ke gefen allon. , har ma suna riya abokantaka.

A mafi yawan lokuta, wannan hanya ce ta siyarwa kawai don riƙe mabiya ta hanyar haɓaka wannan alaƙar ta zamantakewa, amma a wasu lokuta akwai haɗarin cewa wani ɓangare na masu sauraro ya fara daidaita wannan haɗin ƙarya tare da ainihin alaƙa da mahimmanci. Paradoxically, irin wannan alaƙar da ke tattare da kasancewa koyaushe tana haifar da rashin jin daɗi da kaɗaici, a cikin matsakaici da dogon lokaci.

5. Kula

Kasancewa cikin koshin lafiya wata hanya ce kai tsaye ta kula da daidaiton motsin zuciyarmu. Idan ba mu sami isasshen bacci ba, ko cin abinci mara kyau, ko motsa jiki, matsalolin tunani za su taso ta wata hanya ko wata, jin kaɗaici na iya zama ɗaya daga cikinsu.

Shin kuna buƙatar ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararru don cutar?

Idan kuna sha'awar samun taimako na ƙwararru don sarrafa ji na kaɗaici ko kowane irin rashin jin daɗi na tunani, Ina kiran ku don tuntube ni. Ni Babban Masanin Ilimin Lafiya na Lafiya ne na musamman a cikin manya da matasa, Ina da aikin ƙwararru sama da shekaru 15 a wannan sashin, kuma ban da halartar ofishina a Madrid, ina ba da maganin kan layi. Ana samun cikakkun bayanai na lamba a wannan shafin.