Alamomi 6 da Ka Ciro Damuwar Lafiya A Lokacin Bala'in

Wadatacce

• Mahimman bayanai
• Lokaci Mai Wuya Ya Bita Binciken COVID-19
• Canje -canjen ɗabi'a a kusa da Masoya
• Rashin Dogaro ga Shawarar Likitoci
• Tsoron Mahalli
• Soke Tsare -tsaren Saboda COVID
• Wahalar Rarraba Alamomin Cutar Daga COVID
• Damuwa Mahimman Karatu
• COVID-19 Damuwa da Matsayin Alakar Canji

Mahimman bayanai

• Cututtukan tashin hankali sune mafi yawan cututtukan tabin hankali.
• Dangane da binciken, kashi ɗaya bisa uku na yawan jama'a suna fama da matsalar damuwa yayin rayuwarsu.
• Damuwa da lafiya, wanda kuma ake kira hypochondria ko rashin lafiyar cuta, galibi ba a gane shi kuma ba a magance shi ba.
• Tsoron rashin lafiya na iya zama mafi yawa da naƙasa yanzu sakamakon cutar ta COVID-19.

Samantha Desmond da Robyn Martin ne suka rubuta wannan sakon.

Cutar ta COVID-19 ta bullo da wani sabon barazanar kiwon lafiya a cikin nau'in cutar wanda ba a san komai game da shi ba, yana da wahalar magani, kuma yana iya haifar da babbar illa ga jikin mu.Sakamakon lafiyar wannan ƙwayar cuta ya haifar da fargaba, damuwa, da (ga wasu) matakan damuwa na asibiti a duk faɗin duniya.

A hankali, wani adadin damuwa na iya lafiya har ma da taimakawa mutane. Duk da haka, yawan damuwa na iya yin illa ga tunani da jiki. Abubuwa masu haɗaka, alamun da ke haifar da damuwa-wanda zai iya haɗawa da ciwon tsoka, ciwon kirji, canjin bugun zuciya, ciwon kai, da ciwon kai-na iya yin kama da wasu alamun COVID-19 da haɓaka damuwar mutum game da lafiyarsu.

Damuwa da lafiya, kuma ana kiranta hypochondria ko rashin lafiyar rashin lafiya, shine yawan damuwa game da rashin lafiya ko lafiyar jikin mutum. Dangane da Ƙungiyar Damuwa da Damuwa ta Amurka, kashi 37% kawai na mutanen da ke da matsalar damuwa suna samun magani. Yaduwar damuwar lafiya yana da wuyar lissafin amma ana tunanin zai shafi wani wuri daga 4-12% na yawan jama'a.

Bayan shekara guda inda damuwa game da kiwon lafiya ya kasance gaba da tsakiya ga mutane da yawa saboda barkewar cutar da ba a taɓa gani ba, ta yaya za mu taimaka rarrabe lokacin da damuwar mu ta yi yawa? Anan akwai alamomi shida da ke nuna cewa lafiyar lafiyar ku na iya yin yawa.

Lokaci Mai Wuya Ya Bita Binciken COVID-19

Alama ɗaya da wataƙila kun haɓaka damuwar lafiya yayin bala'in shine idan kuna ɓata lokaci mai yawa don yin bita kan binciken da ke tallafawa shawarwarin kiwon lafiya na COVID-19. Irin wannan ɗabi'a na iya haɓaka saboda damuwar da ba a warware ba daga farkon kulle -kullen, inda jagora ke canzawa da sauri kuma akwai rashin tabbas game da abin da zai faru nan gaba. Yi la’akari da samun ƙwararrun ƙwararrun masana don yin nuni don sabunta jagora kuma sanya waɗannan cak ɗin ba su da yawa don taimakawa rage lokacin da aka kashe akan intanet.

Canje -canjen ɗabi'a a kusa da Masoya

Oneaya daga cikin manyan hanyoyin damuwar da ke da alaƙa da lafiya yayin cutar ta COVID shine kare ƙaunatattun. Wannan na iya haifar da keɓewa na dogon lokaci, wanda bincike ya nuna ba shi da amfani ko lafiya ga zukatanmu. Yana da mahimmanci a ci gaba da neman aminci, ingantattun hanyoyin haɗi tare da ƙaunatattu, maimakon kawar da hulɗa gaba ɗaya. Idan muka ci gaba da yin taka-tsantsan da aka ba da shawarar-ci gaba da amfani da abin rufe fuska, nisantar da jama'a, da tsabtace muhalli-za mu iya shiga cikin wasu mu'amala da ake buƙata sosai da rage mummunan tasirin keɓewar na dogon lokaci.

Rashin Dogaro ga Shawarar Likitoci

Damuwa da ke da alaƙa da lafiya sau da yawa tana bayyana ta hanyar yawan shan bayanai akan intanet. Duk da yake kowa yana son komawa intanet don jagorar likita da shawara, yana buƙatar ɗaukar shi da ɗan gishiri. Ta hanyar wasu tashoshi a kan intanet, za ku iya samun damar yin kuskuren bayanai ko wasu bayanan da ba a yi nazarin takwarorinsu ba ko kuma bisa hujjojin kimiyya. Idan kuna da damuwa game da lafiyar ku, yana da mahimmanci ku sami tattaunawa tare da likitan ku kuma haɓaka amintaccen don nemo hanyar magani wanda ya dace da bukatun ku.

Tsoron Mahalli

Duk da cewa dandamali na yau da kullun suna da mahimmanci ga yawancin cutar don ba da damar koyo da yanayin aiki ga al'ummomin mu, muna isa wani mataki a cikin bala'in cutar inda ƙuntatawa na iya kasancewa cikin kwanciyar hankali da kwanciyar hankali tare da wasu taka tsantsan. Wasu iyaye na iya kokawa da ko su ƙyale 'ya'yansu su koma karatun cikin makaranta, wanda zaɓin mutum ne da kansa ya yi. Koyaya, idan zaku iya tantance halinku na mutum ɗaya kuma ku ƙayyade irin taka-tsantsan da ke akwai-ƙuntatawa na allurar rigakafi, nisantar da jama'a, sanya abin rufe fuska, duba zafin jiki, da dai sauransu-zai iya taimakawa sauƙaƙe wannan damuwar kuma ba da damar yara su koma cikin yanayin zamantakewar su da mahimmanci. bukata.

Soke Tsare -tsaren Saboda COVID

Mutane da yawa na iya ci gaba da fafutukar komawa zuwa bayan kulle-kullen, amma lokacin da kuke soke shirye-shiryenku koyaushe saboda damuwa kan COVID ko alamun COVID masu alaƙa, yana iya nuna babban batun. Ma'aikatan kiwon lafiya na layin gaba da sauran masu ba da kiwon lafiya waɗanda aka yi wa allurar rigakafin za su iya ziyarta lafiya tare da marasa lafiya da ba a riga sun yi allurar rigakafi ba, don haka yana da mahimmanci kada a bar cutar ta hana samun dama ga tallafin lafiyar kwakwalwa. Hakanan, sabis na kama-da-gidanka na ci gaba da kasancewa, don haka hanya ɗaya don yaƙar wannan nau'in damuwa shine daidaita yanayin mutum-mutumin tare da kama-da-wane, lokacin da ya dace. Kodayake canji ne daga abin da muka samu a cikin shekarar da ta gabata, muna isa wurin da yakamata ayi amfani dashi idan ya yiwu.

Wahalar Rarraba Alamomin Cutar Daga COVID

Mutane da yawa da ke fama da alamun rashin lafiya na yau da kullun waɗanda suka riga COVID-19-rashin lafiyar yanayi, asma, alamun premenstrual, da dai sauransu-suna da wahalar rarrabe waɗancan alamun daga waɗanda ke nuna alamun COVID. Ciwon ciki, ciwon makogwaro, jajayen idanu, ko hancin hanci na iya faruwa a kowane lokaci amma ba yana nufin kuna da COVID ba. Hakanan akwai wasu yanayin rashin lafiya waɗanda suka riga COVID waɗanda ke iya kama da COVID, kamar gajiya mai ƙarfi. Idan galibi kuna fuskantar yanayin rashin lafiya amma kuna damuwa da lafiyar ku, mafi kyawun abin da za ku yi shine tuntuɓi likitan ku na farko.

Damuwa Mahimman Karatu

COVID-19 Damuwa da Matsayin Alakar Canji