Hanyoyi 5 don Amfani da Kyakkyawar Magana da Kai don Haɗa Kanku

Wadatacce

• Mahimman bayanai
• Menene Kimiyya ta Ce Game da Magana Mai Kyau?
• Yadda Za a Sa Kyakkyawar Magana da Kai Ta Yi Maku Aiki

Mahimman bayanai

• Kyakkyawar zance ta ƙunshi yin magana da kanku (a ciki ko da ƙarfi) ta hanyar ƙarfafawa.
• Bincike ya nuna cewa yin magana mai kyau na iya taimakawa aikin 'yan wasa.
• Wadanda ba 'yan wasa ba na iya amfana daga karfafa gwiwar yin magana, su ma.

Lokacin da kuke kan tabo, kasancewa yayin hirar aiki, babban gabatarwa a wurin aiki, ko jarrabawar matsakaita, yaya kuke amsawa? Kuna fara gumi da girgiza? Kuna da matsala wajen kafa jumla? Ko kuna da sanyi kamar kokwamba, a shirye kuma kuna shirye don ɗaukar mataki?

Tunaninmu yana da alaƙa da yadda muke amsa manyan lokutan. Don haɓaka wasan kwaikwayon ku, za mu iya komawa fagen ilimin halin dan Adam na wasanni don wasu horarwar da ake buƙata.

Menene Kimiyya ta Ce Game da Magana Mai Kyau?

A koyaushe ina yaba wa 'yan wasa saboda mayar da hankali gaba ɗaya da ikon yin aiki a ƙarƙashin matsin lamba. Lokacin da Joel Embiid ya jefa jefa wasansa na yanke hukunci game da wasan, Ina tunanin lokaci yana raguwa kuma ana tace duk wani abu na waje. Amma kuma ina mamakin -akwai wani abu da ke ratsa kansa a wannan lokacin? Shin yana faɗin wani abu don kansa don yin harbin zinaren?

Akwai kyakkyawar dama wani abu yana tafiya ta kansa kuma cewa magana ce mai kyau kai-makamin sirri na ɗan wasa. Nazarin 2020 na masu tseren mita 800 guda uku sun sami shaidar cewa yin amfani da magana kai ya sa su gudu da sauri kuma su sami ƙarfin tunani. Wasannin nasu sun yi magana da kan su, koda kuwa 'yan wasan ba su yi tunanin saurin su ya canza a wannan lokacin ba.

Yadda Za a Sa Kyakkyawar Magana da Kai Ta Yi Maku Aiki

Kyakkyawan zance kai tsaye shine ainihin abin da yake sauti-kuna magana da kanku a zahiri cikin motsawa, ƙarfafawa, da haɓaka ƙarfin gwiwa. Kuna iya ƙara wasu umarnin koyawa. (Ka yi tunanin Muhammad Ali da "Yi iyo kamar malam buɗe ido; harba kamar kudan zuma!")

Wannan ba yana nufin cewa kawai 'yan wasa za su iya shiga su kuma amfana da ingantacciyar magana ba. Kuna iya gwada wannan hanyar da kanku lokaci na gaba da za ku yi wasan kwaikwayo. Anan ne yadda ake sanya magana mai kyau don yin aiki a gare ku.

1. Fara da wuri. Tasiri mai kyau na iya zama da ƙarfi musamman lokacin da kuke sabon shiga.

Gigi Fernandez ɗan wasan Tennis mai ritaya ne kuma mai shahara tare da Grand Slam sau 17 da lambobin Zinare na Olympics biyu. Tun da farko a cikin sana'arta, ita da kocinta sun fito da darussan magana na kwamfuta don taimaka mata ta juya mummunan magana. Wannan ya taimaka mata ta ci gaba da mai da hankali da kwantar da hankali a kotun.

Amma ba kwa buƙatar zama Zauren Tennis na Famer don amfani da wannan haɓaka aikin. A zahiri, yin bitar wasu darussan wasanni na magana kai tsaye sun gano cewa wannan hanyar ta kasance mafi inganci ga masu farawa da 'yan wasan matasa fiye da na' yan wasa na matakin gasa.

2. Lokacin da aiki yake da sauƙi, ku kasance masu sauƙin magana da kai: Kawai ka faɗa wa kanka cewa za ka iya yi.

Kada ku damu, zance naku mai motsawa ba dole bane ya zama mai ƙarfafawa kamar yadda jawabin Kocin Gary Gaines (wanda Billy Bob Thorton ya buga) yana ba Permian Panthers a cikin fim ɗin 2004. Hasken Daren Juma'a.

Kawai kiyaye shi zuwa ma'ana, musamman idan kuna tunanin kanku don yin aiki madaidaiciya tare da ƙwaƙwalwar tsoka da yawa a bayan sa, kamar bugun ƙwallon ƙwallon ƙafa ko bugun ƙwanƙwasa mita 100. Dole ne kawai ku zuga kanku kadan. A zahiri, ɗayan gwaje-gwajen maganganun kai na asali kawai ya gaya wa mutane su faɗa wa kansu ko dai “za ku iya” ko “ba za ku iya ba” kafin jifa da kiban. Kuna iya tunanin wace irin magana ce ta taimaka musu su sanya maharbin kusa da bullseye!

Me yasa waɗannan ayyukan suke aiki? Potentialaya daga cikin yuwuwar bayani ita ce, mai sauƙin magana mai motsa hankali na iya ƙara yawan bugun zuciyar ku, amma in ba haka ba, rage canje-canje kwatsam a cikin bugun zuciyar ku. Wannan na iya taimakawa shirya jikin ku don yin aiki yayin kiyaye ku cikin kwanciyar hankali.

3. Lokacin da aikin ke da sarkakiya ko sabo, yi magana da kanka ta abin da za ka yi.

Idan aikin da ke hannun ya fi rikitarwa ko ya haɗa da abin da ba ku taɓa yi ba a baya, mai sauƙin “za ku iya” ba zai yanke shi ba. Yin magana da kanku ta matakai kamar kuna yin fim ɗin bidiyo na koyarwa na iya taimaka muku fifikon abin da zai zo.

A cikin binciken guda ɗaya, ƙwararrun 'yan wasan golf waɗanda suka ba da kansu kan matakin kai-da-kai sun ƙare yin mafi kyau akan ma'aunin sa dabarar idan aka kwatanta da waɗanda suka yi amfani da maganganun kai na motsa rai (kodayake babu bambance-bambancen ƙididdiga a cikin saka aikin). Wannan na iya kasancewa saboda koyarwar kai da kai wanda ke haifar da tsarin aikin kwakwalwa wanda ke da alaƙa da ikon sama, wanda kuke buƙata lokacin koyon wani abu a waje da ƙafafunku ko yin wani abu mai rikitarwa.

4. Kada ka jira kawai muryarka ta ciki ta fara magana — yi da ƙarfi.

An kama 'yan wasan NFL ta amfani da maganganun kai a filin-kuma za ku lura cewa da gangan suke yin hakan. Ba sa amsawa kawai lokacin da wani abu ya tafi daidai da shirin ko ya rikice. Maimakon haka, da alama suna ba da kan su maganganu masu zafi yayin dumama, akan benci, ko lokacin da suke shirin fara sabon rabin.

Akwai kyakkyawan dalili na wannan. A cikin yanayi na damuwa, kamar lokacin da wani abu ya sa su firgita ko tashin hankali, maganganun kai-da-kai na 'yan wasa galibi ba su da kyau. A gefe guda, idan ba sa jiran halayen nasu na atomatik, amma maimakon yin amfani da magana kai tsaye, saƙon yana daɗa zama mafi inganci da motsawa.

Daidaita wannan tunanin zuwa yanayin ku. Kada ku jira muryarku ta ciki ta fito da ƙarfafawa. Ciyar da kanku kafin babban lokacinku.

5. Yi magana da kanku a cikin mutum na uku don ingantaccen tsarin motsin rai.

Da farko, kuna iya jin wauta yin hakan, amma ilimin halin kwakwalwa yana tallafawa wannan aikin!

Nazarin hoton kwakwalwa yana ba da shawarar cewa lokacin da kuke tunani game da mummunan ƙwaƙwalwar ajiya ko ganin wani abu mai banƙyama, yin magana da kanku a cikin mutum na uku yana kunna yankunan kwakwalwa da ke cikin kamun kai ƙasa da idan kun yi magana a cikin mutum na farko. Kila iya buƙatar amfani da ƙarancin kamun kai don daidaita motsin rai lokacin da kuka ce, “Hey [saka sunan ku anan], ba laifi. Kuna da wannan, "idan aka kwatanta da," Ina da wannan. "

Maganganun mutum na uku yana haifar da ɗan ƙaramin ruɗani cewa kuna magana da wani, wanda ke ba da isasshen nisan tunani don sauƙaƙe tsarin motsin rai. Kuma idan ya zo ga ƙa'idojin motsin rai a cikin mawuyacin hali, duk taimakon da za mu iya samu abu ne mai kyau.

Sanarwa na Lafiya: Duk abubuwan da ke ciki anan don dalilai ne na bayanai kawai. Wannan abun ciki baya maye gurbin hukuncin ƙwararre na mai bada lafiyar kwakwalwa. Da fatan za a tuntuɓi ƙwararren masanin lafiyar kwakwalwa don duk tambayoyi da lamuran mutum.

Wani sigar wannan post ɗin kuma yana bayyana akan Nasihu Mai Sauri da ƙazanta.

Hoton LinkedIn: Dean Drobot/Shutterstock