Hanyoyi 20 da Zasu Kasance Dindindin a cikin Wannan Zamanin

A cikin 'yan watannin da suka gabata, na ji maganganu da yawa irin wannan daga abokan cinikin da na gani ...

"Na ji ko'ina a wurin kwanan nan."

"Na sha wahala."

"Ina jin an rufe ni."

"Ina gajiya koyaushe."

"Abin da kawai nake son yi shi ne rarrafe a kan gado in zauna a can har wannan ya ƙare."

"Ba zan iya yarda da duniyar da nake ciki ba."

"Na kasance mai ba da amsa ga mutanen da nake ƙauna."

"Yana da wahala a gare ni in yi tunanin makomar."

Shin wani daga cikin abin da kuka karanta kawai ya maimaita tunanin ku kwanan nan? Idan zan yi hasashen, zan faɗi cewa aƙalla wasu daga ciki sun sake yin tasiri a wani matakin. Na san shi ya sake tayar min da hankali. A cikin 'yan watannin da suka gabata, na ji canje -canje a cikin kuzari na, yanayi na, tsawon hankalina, da haƙuri na. Na ji canje -canje a jikina kuma na lura da canje -canje a tsinkaye na na abubuwa.

Ga yawancin mu, abubuwan da muke fuskanta na gama gari sun tarwatsa tsinkayen da muke ƙidaya a rayuwar mu. Ya tsage rami ta cikin masana'antar rayuwar mu - wanda muke samu ba za a iya dinke shi yadda ya kasance ba. Abinda muke rayuwa a yanzu yayi kama da ɗan abin da muka taɓa rayuwa a baya. Muna cikin yankin da ba a sani ba. Muna tsaye a ƙasa mai girgiza. Kuma girgizawar waɗannan rikice -rikice suna ratsa mu ta hanyoyi da yawa.

A karkashin waɗannan yanayi da ba a saba gani ba, yana da ma'ana a gare mu mu ji kanmu da baƙon abu. Hankalin mu, jikin mu, tsarin motsin zuciyar mu, da alaƙar mu duk suna amsa canje -canje kuma suna ƙoƙarin daidaitawa daidai. Wannan tsarin karbuwa ba koyaushe yake da sauƙi ko madaidaici ba - kuma yana iya ɗaukar nauyi a kanmu idan ba mu kula da amsa shi ba. Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci fiye da kowane lokaci cewa mu yi aiki kan biyan bukatun mu don mu iya kula da kanmu gwargwadon iko. Anan akwai wasu hanyoyi don yin hakan:

1. Ajiye mujallu kuma a kai a kai rubuta abin da kuke ji, abin da kuke fuskanta, da abin da kuke buƙata.
2. Saita iyakance akan amfani da labarai da kafofin watsa labarun.
3. Ku ciyar lokaci a waje, kuma ku haɗu da yanayi gwargwadon iko.
4. Yi shirye don danna maɓallin dakatarwa akan tattaunawa mai wahala don ku iya daidaita kanku da sadarwa tare da ƙarin haske.
5. Gwada matakin ku mafi kyau don samun sa'o'i 7-9 na barcin bacci kowane dare.
6. Haɗa tare da jikin ku, kuma motsa gwargwadon iyawar ku.
7. Ajiye mahimman mai a hannu (lavender, itacen al'ul, da turare suna da taimako musamman don kwantar da hankali da ƙasa). Shafa 1-2 saukad da a cikin tafin hannayenku, kawo hannayenku 'yan inci kaɗan daga fuskarku, kuma ɗauki numfashi kaɗan.
8. Fara aikin tunani da/ko aikin numfashi.
9. Shiga cikin tausa kai, ko kuma nemi abokin aikin ku ya yi muku tausa (sannan, ba shakka, mayar da alherin).
10. Yi hutu da gangan daga wayarka da kwamfutarka.
11. Ci gaba da yawan abinci mai gina jiki a cikin abincin ku.
12. Yi zaman teletherapy don aiwatar da abin da kuke fuskanta kuma ya taimaka muku ku daidaita.
13. Ci gaba da shayar da ku.
14. Yi aikin motsa jiki na ƙasa (kamar daidaitawa ga hankulan ku guda biyar, ɗaya bayan ɗaya).
15. Haɗa tare da jama'ar ku kuma ba da gudummawa ga wasu ta duk hanyoyin da za ku iya.
16. Yi alƙawarin ɓata lokaci akan abubuwan da ke sa ka fi annashuwa da farin ciki.
17. Yi hankali da ƙoƙarin tunanin ku don yin hasashen abin da makomar za ta kasance (saboda kwakwalwar da ke damun ta tana cike abubuwan da ba su dace ba).
18. Dogara kan al'adun bangaskiyarku ko ayyukan ruhaniya don tallafa muku wajen dogara da rayuwa.
19. Ka kasance mai tawali'u da yadda kake magana da kanka.
20. Yi shirye don sassauta ko barin matsayin da kuka riƙe kanku (da yaranku) zuwa watanni shida da suka gabata.

Wannan jerin ba cikakke bane; akwai hanyoyi da yawa don kula da kanku yayin da kuke kewaya waɗannan lokutan ƙalubale. Amma duk da haka kuka zaɓi amsawa ga abin da ke faruwa, Ina fatan za ku yi shi da ma'anar yarda da kan ku, sanin kan ku, da jin kai. Wannan ma, zai wuce; kuma har sai ta yi, za a fi ba mu hidima ta hanyar kyautata wa kanmu da wasu.